为什么说：女生多做深蹲比跑步好？5个原因告诉你！ / 开普饭

小的时候,我们是为了娱乐而开始接触跳绳,体育课上我们会跟同学一起玩跳绳,但是在健身圈,跳绳是一项公认的燃脂运动,可谓脂肪杀手. 那么,每天晚上下班坚持跳绳可以减肥吗?当然是可以的.而你要做的是坚持下来 ...

很多人在看到力量训练的时候,都会觉得我一个跑步的人,只要好好练习跑步技术就好了.为什么还要做力量训练? 其实早在20世纪70年代跑步热潮刚开始的时候,主流运动员的想法也是如此. 当时最流行的说法是,力 ...

半月板(meniscus)是膝关节中的纤维软骨,是保护膝盖防止退化最重要的组织,它可以吸收运动时的震荡,传递下肢的力量,润滑和稳定膝盖关节. 一旦半月板受伤会使膝盖的生物动力学改变,导致进一步的软骨受 ...

很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动,比如跑步.但在这篇文章要说的是,进行大量的有氧运动并不是最好的选择,因为你可以选择做深蹲来代替它们.请看以下7个原因,具体如下: 1.深蹲不会占用你太多时间对于减 ...

深蹲作为王牌健身动作,对提高力量.肌肉量.激素水平都大有帮助,可以说是男人必做的动作.但它并不是男人的专属,经常深蹲的女人,视觉上也会发生奇妙的变化. 首先用一张图带你看懂4种臀型:沙发臀.有氧臀.假 ...

深蹲是强化下肢肌肉群的基础动作,是三大项训练的最基础的动作之一. 看似很简单的下蹲.起身动作,在实际的操作中其实并不容易做好. 里面的动作细节有很多,这其中"双脚站距"就是关键一环 ...

在练习深蹲的时候,有没有人发现自己的膝盖骨总会有一些弹响声?这个响声发生的原因实在是有点复杂,就说最为普遍的一个,你掰手指为何会响动?具体这个方面的原理是什么,可以先看看下图的核磁共振! 这是是一张手 ...

‍深蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式,深蹲也像是一门文化,从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围. 另一个角度讲,如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业 ...

本文适合所有健身爱好者内容标签:拉伸圆肩体态颈后深蹲本文有视频完整版和文字简版深蹲作为健身三大项,基本是必做动作.但作者经常收到这类反馈:做颈后深蹲架不住杠铃.肩关节刺痛-- 由于某些人僵硬 ...

感谢邀请其实做深蹲,这个和年龄是没有太大的关系的主要是看个人的身体状况,肌肉的含量,以及肌耐力的情况,这个是没有一个标准的个数的,有些人是可以做50个的,有的人只能做5个,甚至由于膝盖等部位出现不 ...

关于深蹲膝盖疼的十个技巧分享

为什么说：女生多做深蹲比跑步好？5个原因告诉你！