跑步后的拉伸动作图解（全攻略） / 开普饭

初级腕伸肌拉伸拉伸步骤 1. 站立,双脚与肩同宽,脚尖朝前. 2. 左臂在肩膀的高度向前方伸出,肘部伸且仰转前臂. 3. 弯曲左腕,使手指指向地面. 4. 将右手掌放在左手指关节上. 5. 保持左肘 ...

引体向上是我们常见的健身动作做引体向上可以有效缓解脊柱压力但是要做好引体向上也是需要技巧的接下来给大家分享一些做引体向上的技巧引体向上是比较常用的锻炼方法,需要掌握正确的动作,收腹提臀. 1 ...

据法新社报道,世界卫生组织最新研究指出,全球有超过四分之一即大约14亿的成年人运动不足,增加了患心血管疾病.二型糖尿病及痴呆症和癌症的风险.研究发现,高收入国家成年人运动不足人口比例是低收入国家的两倍 ...

跑后拉伸的重要性 1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤,同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激,缓解肌肉酸痛. 2.提高健身的效果,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加. 3.拉伸 ...

长时间的跑步后,身体的负荷比较大,而适度的拉伸运动,不但能够减轻运动带来的损害,恢复身体,还能够巩固运动成果,塑造完美肌肉.其实不论年龄大小,不论身体的柔韧性如何,每个人都可以学习拉伸. 跑后拉伸的重 ...

文|莹妈人类幼崽和动物的幼崽最大的区别就是人类幼崽刚出生的时候非常娇柔,特别是一岁之前吃喝拉撒都需要人照顾.而动物的幼崽一般出生几天就能自己觅食了. 孩子要独立,非常重要的一个能力大动作:能坐.能爬 ...

儿童的智力在他的手指尖上! 孩子的精细动作是孩子智商的加速器,我们都说心灵手巧,其实孩子的手巧脑也会更灵. 精细动作指的是孩子凭借手和手指的小肌肉群完成的动作,比如抓,捏东西,拍打, 抠洞洞,撕纸,画 ...

不知等了多久,盟军敢死队二终于面世了,笔者得到它之后,奋战了十多个昼夜,有了一点体会,特写出来以飨大家. 各关密码(包含三种不同难度模式): 任务1 - NORMAL, XHGDR : HARD, P ...

泡沫轴拉伸动作[全图解]--大腿肌肉.小腿肌肉.臀部肌肉如何用泡沫轴拉伸下半身的肌肉呢?股四头肌.股二头肌.大腿内收肌群:小腿胫前肌.腓肠肌.比目鱼肌:以及臀部的臀大肌.臀中肌.梨状肌,其实拉伸的方 ...

疱疹性咽峡炎在每年5月~8月是高发期.昨天我们重点讲了如何利用1个方和1个中成药来有效预防.今天来系统讲解一下预防.治疗和恢复全过程家长应该怎么做,建议大家收藏好这份指南,也推荐给身边的家长. 疱疹性 ...

有效的拉伸不仅能够预防运动损伤,防止肌肉酸痛,还能改善姿态,提高运动能力,但大多数情况下,很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉! 今天,给大家分享的是全身肌肉拉伸图谱,建议收藏,一定用的到的. 01 胸部 ...

近段时间由于Pi钱包(wallet) 的测试,吸引住全球Pi友的眼光,各大社区大幅度活跃起来,估计这也是Pi友最忙碌的时刻:然而,wallet钱包测试不知不觉已经几天过去了.今天小派跟各位Pi友聊下一 ...

跑步后的拉伸动作图解（全攻略）