泡沫轴拉伸动作【全图解】 / 开普饭

适用于:长期久坐.高强度训练人群! 在按摩过程中,有疼痛感是正常现象,疼痛感越强,说明该部位肌肉或者肌筋膜越紧张!使用过程中,无疼痛感的部位可以直接跳过.如果特别疼的话,建议选择柔软材质低凸点的泡沫轴 ...

前不久,给大家推送了<瑜伽前屈做到深入极致,原来这么简单?>一文,很多伽人私信留言问:瑜伽前屈,怎样才能做的更深入? 那么,在回答这个问题之前,我们先要弄清楚限制瑜伽前屈的原因,主要有以下 ...

前几天,媒体拍到佟大为老婆关悦带女儿逛街,年仅12岁的小姑娘,个头已经超过了妈妈,腿还特长,瑜伽君一看,妥妥的未来女神身材啊. 随后,佟大为还在微博晒出照片,佟大为晒出合照自豪显露:"必然是 ...

在运动过程中,有两个重要的但也是最常被忽略的环节,就是热身和拉伸.因为它们对运动不能起到直接的效果,而且还会占用运动的时间. 在热身的目的是在于提高随后激烈运动的效率,激烈运动的安全性,同时满足人体在 ...

在分享全套拉伸动作图解前,先来了解拉伸的种类: 常用的拉伸有两种,一种是动态拉伸,还有一种是静态拉伸. 什么是动态拉伸? 动态拉伸是指缓慢.有控制地活动肢体来增加关节.肌肉的活动范围.随着动态拉伸动作 ...

古人有云:骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年. 拉伸可以促进乳酸快速排泄, 消除身体疲劳, 缓解紧张的肌肉群, 增加肌肉的柔韧性, 有效预防运动损伤, 改善身体姿态. 如果你是久坐族,那么经常做做 ...

日常生活中,有意识常做拉伸动作,会给身体带来意想不到的健康好处. 日本东京明治安田健康与财富会社运动力学研究所的一项研究指出,女性每天做10分钟伸展运动,可以改善精神状态,有助摆脱抑郁. 北美更年期学 ...

全身肌肉拉伸"动作大全拉伸安排,大体可以分为两种,一种安排在运动后进行,能够舒缓紧张的肌肉.减轻肌肉酸痛.预防运动伤害,促进肌肉生长以及增加肌肉纬度,人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激 ...

跑后拉伸的重要性 1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤,同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激,缓解肌肉酸痛. 2.提高健身的效果,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加. 3.拉伸 ...

长时间的跑步后,身体的负荷比较大,而适度的拉伸运动,不但能够减轻运动带来的损害,恢复身体,还能够巩固运动成果,塑造完美肌肉.其实不论年龄大小,不论身体的柔韧性如何,每个人都可以学习拉伸. 跑后拉伸的重 ...

有效的拉伸不仅能够预防运动损伤,防止肌肉酸痛,还能改善姿态,提高运动能力,但大多数情况下,很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉! 今天,给大家分享的是全身肌肉拉伸图谱,建议收藏,一定用的到的. 01 胸部 ...

不管是健身前还是健身后,背部的拉伸都极为重要,毕竟这是一个非常容易受伤和需要保护的肌群.那如果你问小编我背部最好的拉伸动作?我一定会推荐这3个瑜伽背部拉伸动作,来看下具体的图解动作教学在上一篇文章中 ...

泡沫轴拉伸动作【全图解】