想要跑得轻松、无伤还高效，秘诀就在这里 / 开普饭

视频请戳: 拒做标题党-除了动作介绍,最后还会分享敏捷梯训练的原理与注意事项一.如何练? 1.敏捷训练前热身时间:五分钟目的是将关节活动开,提升肌肉温度 2.一格两步动作要求:身体重心始终位于 ...

怎么练才能提高步频? 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室很多跑者都会关注步频这个数据. 因为步频的高低可以影响到很多方面,比如配速,步幅,跑步效率甚至心率等等.而且步频的高低还与跑步伤病 ...

计划制定正确,效率才能高! 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室每天都会有大量的跑步小白跨入跑圈.他们抱着不同的目的,或是减肥,或是想要完成一场马拉松获得成就感而开始跑步. 但, ...

你是我跑完8000米还想拥抱的人你是我自罚三杯都不肯开口的秘密你是我赴汤蹈火都不肯放下的执着你是我电量只剩1%也想回信息的人你是我穷极一生不想醒来的梦 --网易云音乐热评<这一生关于你的 ...

三年前,刚出道时的夸克,用极简产品风格吸引了一批热爱探索的年轻用户.经过三年的升级探索,如今它有了一副更具科技感的面貌:专业权威的智能搜索App,打破搜索结果和检索时间的矛盾,让人们获取信息的方式效率 ...

"不给人生设限." 2015年6月23日,咕咚上记录了我的第一次跑步记录,2.08公里:到2019年6月22日,就整整跑步4年时间,总公里数达6000多公里. -1- 最初跑步的目 ...

跑姿是跑步技术的基础. 撰文 / 橙橙编辑 / 小叶出品 / 马孔多跑步研究室跑姿对于跑者来说,总是一个避不开的话题. 因为理想的跑姿不仅可以减少伤病,还可以提高跑步经济性. 为什么能够减少伤病 ...

没有核心训练的跑步,是不完整的! 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室我们都知道,几乎所有的运动都需要足够的核心力量保证运动身体的稳定性.任何运动的技术动作都不是靠单个肌肉来完成,必须有多 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号当我们在进行瑜伽学习的时候,有一位好导师进行指导和体式纠正是十分重要的,因为瑜伽练习中每一个动作的要求不同,完成练习的方法也有所 ...

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