要想跑得轻松无伤且高效，提高步频很重要！ / 开普饭

想要找到安全有效的训练方式,先来搞懂步频与步幅. 跑者案例顾怡雯: 跑龄十多年,却一直饱受伤病困扰.对跑步技术训练有一定了解后,发现即使在较高的配速下,步频也只有175上下,一心想要迈大步子.步频越 ...

马拉松赛跑是超长距离的比赛项目,目前训练水平较高的选手,男的一般需要2小时10分左右,女的一般需2小时30分左右可以跑完全程,如果选手没有强健的身体.非凡的耐力和良好的速度及心理素质,是很难达到理想成 ...

下午好呀,咚妞又来提醒大家做运动啦~ 前两天咚妞的朋友圈被这张图刷屏了...... 这是兵乓球选手许昕比赛时候的照片,由于高速移动,结果在摄像机中出现了残影.外国朋友看了都不免要惊叹一句兵乓球里也有中 ...

学习精英选手的跑步技术并不是鼓励大众跑者去模仿他们的跑姿,事实上,任何模仿都被证明是毫无必要和失败的. 我们更应该学习精英运动员跑姿背后的一般生物力学原理,而深刻理解这些原理,并且将这些原理用于跑步技 ...

跑步技巧 01 增加步幅,降低步频训练原理 1.跑步速度=步幅✖步频,当你需要维持固定速度,增加步幅的同时,步频是需要下降的. 2.步幅增加会增加腾空期,技术运用合理的情况下会降低身体能量消耗:并且 ...

摆正心态,别怀疑,别懈怠! 撰文/达子.灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室相信很多跑者都会有这样的疑问.在外面路跑时,有些人看着明明跑得不快,而且还很轻松惬意的样子,甚至连大气都不喘一口. ...

想跑得快还无伤,提高步频很重要! 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室当跑步一段时间之后,如果你真的有在认真跑步,你会发现,除了初跑者最关心的配速外,还有很多跑步数据都值得关注.比如心 ...

几乎所有的跑者都希望自己能跑得更快,跑得更远,跑得更轻松. 这当然需要平时跑量的积累.体能的提高,不大可能一蹴而就. 但跑友也会问,有没有什么比较速成的方法可以实现跑得更轻松更快呢? 其实,短期内想要 ...

计划制定正确,效率才能高! 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室每天都会有大量的跑步小白跨入跑圈.他们抱着不同的目的,或是减肥,或是想要完成一场马拉松获得成就感而开始跑步. 但, ...

没有核心训练的跑步,是不完整的! 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室我们都知道,几乎所有的运动都需要足够的核心力量保证运动身体的稳定性.任何运动的技术动作都不是靠单个肌肉来完成,必须有多 ...

我简单的说几句:阿强老师和各位师兄师妹妹们:大家好! 体验营结束的当天下午,我就趁心盛正能量足,忍着疼痛举着肿胀的手一气就拍了三个病人,我爸爸高血压,拍了两个肘窝后血压不高了,我还给学生拍打肘 ...

你也玩石头,他也玩石头,玩石头的人拿石头当宝贝,玩石头的人喜欢谈论石头.有的人玩石头交了很多石友,有的人玩石头却越玩越孤独.玩石头有很多玩法,但是不论是怎样的玩法,都需要好石头和善于玩石头的人.有的 ...

虽然新国标已经实施,但不少用户对高速电摩的追求一直没有停止过.而对此,经常用户问我这样的问题:电动车要想跑100km/h,最少配多大的电机与电池?对于这个问题,我的答案是最少配8000W电机和64V电 ...

要想跑得轻松无伤且高效，提高步频很重要！