为什么你跑步又累又喘？从这5点找原因 / 开普饭

什么都有A货的今天,知识领域也蒙上了一层灰色.以下这些关于跑步的假知识你可能都听过: · 只要跑了就能减肥? · 运动量越大越有效? · 跑一次远的比跑短的好? 今天和大家分享一些常见的跑步假知识,一 ...

跑步是最简单.成本最低的运动方式,跑步不仅可以减肥,还可以提高心肺功能.耐力和身体免疫力,还能使心情愉悦,对轻度抑郁症.焦虑症等精神疾病也有较好的辅助治疗作用. 新手刚开始跑步时,会遇到很多问题,比如 ...

间歇跑在许多大神乃至高级跑者中都被视为一种高难度同时高效率.对于耐力提升收效显著的训练. 从某种意义上说,练不练间歇跑似乎成为区别你是高级跑者和中级以下跑者的标志之一. 从间歇跑的来历理解其作用为了 ...

7小时前阅读1177 很多对于"慢"存在诸如的误解.我所理解的慢,在能力范围之内,适当运动,所以是因人而异. 一.对于初跑者,可能是7.8分配速,所以他们必须通过有氧积攒能量,有 ...

监控训练强度一直是科学训练十分重要的一环,运动强度太高或太低都无法达到良好的训练效果.所谓的训练主要是由训练时间与训练强度所构成.在丹尼尔斯博士的<丹尼尔斯经典跑步训练法>中,专门为跑者划 ...

很多人觉得摆臂是一件很自然的事情,不用刻意去学习.但是对于长跑者来说,错误的摆臂严重影响你跑步过程中的平衡性,增加能量消耗,还会导致你出现胳膊疼.肩颈部酸痛等多种问题! 感觉跑步很累? 以下几种错误摆 ...

越来越多的人,开始加入跑步大军. 2011年,中国马拉松仅有22场,到了2016年,数字飙升到了263场,意味着平均1.5天就有一场马拉松.而近几年北京和上海的马拉松更是一票难求,参赛资格靠摇号. 2 ...

耐力是指运动时,长时间持续一定强度运动的能力.每个运动项目对耐力需求量各不相同.其中,我们进行能量消耗大的运动(运动强度大,时间长)时,耐力就成了体能要素中非常重要的一个因素. 耐力大致可以划分为肌肉 ...

思想比腿走得更远我们万事都要靠自己.无论什么时候,只要你自己不放弃,就没有人能将你打败.世间并不存在失败,那不过是生活让我们换个方向走走罢了. 删照片原理.出门旅游,拍了很多自己的人像照片.回到家翻 ...

人生中最难得的不是你成功的那一天,而是你勇敢地踏出改变的那一步.如果你也想要身体健康,那就去运动,就去跑步吧. 身体是革命的本钱,注重身体的人,才能更有活力的去坚持自己的梦想,拼搏自己的事业.无论如何 ...

跑步很累,但无路可退!说得太对了

跑步过程本身是一件相对比较辛苦的事情,但跑完步之后,我们会觉得心情舒畅而又平静,获得一种心理上非常"流畅"的体验; 跑步之前的种种焦虑.抑郁.烦闷.不爽往往都会一扫而光,至少暂时会 ...

跑得越慢越减肥,反之,跑得越快瘦得越慢! 为此,你是不是心碎一地?每次跑步提速,跑到大汗淋漓,筋疲力尽就为了能快速瘦下来,怎么会跑得越快瘦得越慢呢??? 其实,想要通过跑步来瘦身,控制好跑步的速度才能 ...

『跑你』,RunYouRunMe,给跑步亲们带来各种实用Tips,新人血泪教训&老鸟亲身体验.诸多从入门到进阶各种原创实用大全,让亲们更健康不受伤. 文 | 老Q 看到有跑友亲说晚上跑睡不好: ...

为什么你跑步又累又喘？从这5点找原因