关节磨损后才明白，步频不是越慢越好！ / 开普饭

" 即使在慢速度跑中,保持自己习惯的步频节奏,而不是因为配速要求慢,而把步频也放慢." 有一种说法,叫做用步幅控制速度,不要改变步频. 这句话大部分是对的.之所以说是大部分,因为当 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 操场,这块载满青春符号的场地,总有些莫名其妙的力量,哪怕岁月白了鬓角.思绪秃了头发,也无法消弭这种强烈. 跑步曾经是非常典型的田径运动,一想到跑,就是操 ...

有一次采访说到:搜狐CEO张朝阳每天只睡4个小时,这套"睡眠法"一般人学不来.但是关于他的跑步方法,倒是建议你学习下.话说张朝阳喜欢跑步,每周坚持跑步3.4次,一次至少5公里.在采 ...

跑步技巧 01 增加步幅,降低步频训练原理 1.跑步速度=步幅✖步频,当你需要维持固定速度,增加步幅的同时,步频是需要下降的. 2.步幅增加会增加腾空期,技术运用合理的情况下会降低身体能量消耗:并且 ...

亲爱的大家中秋节快乐! 不一样的中秋节,从母校晨跑开始. 中山大学岭南学院 MBA马拉松跑群首次小聚跑马大叔顺便进行了短暂的间歇跑训练. 但这次的间歇跑有点不一样-- 大叔采用稍快的不同的配速, 想 ...

跑步不伤膝盖,不负责任的跑步才伤膝盖. 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室如果你打开百度,搜索关于"膝盖"的资讯,你肯定会看到这样的报道. "跑步 ...

前两天咚妞的朋友圈被这张图刷屏了...... 这是兵乓球选手许昕比赛时候的照片,由于高速移动,结果在摄像机中出现了残影.外国朋友看了都不免要惊叹一句兵乓球里也有中国功夫其实,这种因为高速运动而出现残 ...

国医大全为百姓普及中医知识,为拯救中医而发声,传承伟大中医药事业 2篇原创内容公众号我是一名妇科医生,主攻恶性肿瘤.从医三十年来,我做过上千台手术,患者中有豆蔻少女,有风华少妇,也有年逾古稀的老 ...

"无论掌握哪一种知识,对智力都是有用的,它会把无用的东西抛开而把好的东西保留住."这是达·芬奇在<笔记>中的一句不经意的话.达·芬奇是一位非常可怕的绝世之才,学识之渊博 ...

我有酒和茶. 你有故事,就来找我. 01 戴尔·卡耐基<写给女人一生幸福的忠告>一书中有句话说:"如果你想取悦自己的丈夫,就必须对这个男人的喜好有所了解,并且要摒弃自己的偏见,努 ...

没有一个有效管理者是天生的,他们之所以有效只是由于在实践中学会了一些有效的管理习惯.──现代管理学之父,彼得.德鲁克领导不是天生就会当领导的,也是在实践中一点一点摸索出来的.正是因为经历过,有了经验 ...

如今我们都在追求高学历,本科的含金量已经大不如前,想要寻找一份体面的工作,也许只有硕士才可以达到,硕士目前也是高学历的存在,从学制角度来考虑,硕士分为全日制和非全日制,按照教学方式主要分为学术硕士和专 ...

33个失恋后才明白的道理 1.选最靠谱的那个,而不要选你最喜欢的那个,人品比爱情靠的住. 2.不要高看自己,幻想自己能终结浪子. 3.永远不要被自己一厢情愿的付出感动,深情对自己来说不是什么值得赞颂的 ...

与其他穿越剧不同,<步步惊心>里的女主若曦魂穿到大清后,并没有把现代的作风带过去,张扬的不得了,我想这也是这部剧区别与其他穿越剧最靠谱的地方吧大图模式广告本地图独有金色龙虾大BOSS ...

关节磨损后才明白，步频不是越慢越好！