训练｜8项常见的交叉训练给跑者带来五大益处 / 开普饭

足底筋膜炎是跑者最常见的足部伤病之一,今天小编带大家认识其原理及康复方法. 一.什么是足底筋膜炎足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致.最常见症状是脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处 ...

教你如何减少伤病丨六大训练保护前十字韧带! [前叉之家]简介: 诞生于2014年,致力于为广大前交叉韧带受伤的"叉友"们提供一个康复知识平台,致力于打造全国最专业最大的交流中心, ...

我们来讨论下力量训练与减脂. 传统有氧训练跑步有一些严重的缺陷:跑步的每一步都会有自身2~3倍的冲击力,这种冲击力来源于脚尖触碰地面时速度的突然降低.通常在30分钟的跑步中,跑者将受到5000次冲击. ...

导语:这是作者Devilegna根据自己的经历记录的从跑步第一天开始的60天记录,每天都有成长,每天都有新的知识,像是一步步打开新世界的大门,收获全新的自己.文底可以阅读本系列的全部内容. 跑步日志 ...

快走跟慢跑都是我们熟悉的运动项目,大多数人健身都会从这些熟悉的运动入手. 而快走属于低强度运动,大部分的人都可以轻松驾驭,没有什么难度,而慢跑属于中等强度运动,需要有一定的体能基础才能坚持下来. 对于 ...

大部分人接触健身的第一步就是跑步,因为它离我们生活最近,对场地要求也很低. 虽然跑步门槛低,但并不意味着它的效果平庸,跑步拥有众多的益处,例如减脂.提高心肺功能.增强肌肉力量.提高身体素质.改善精神状 ...

网易体育1月22日报道: 跑步训练结束之后,跑者需要补给能量,减轻体内的炎症反应,让身体在最短的时间内得到恢复.而有些食物恰好能为跑者提供这些益处,它们应该成为跑者的必备品. 奶制品跑步时肌肉会出现 ...

跑者难免受到伤病的影响.一旦遭遇到伤病,跑者们最担心的往往是长达数周的养伤会让自己的运动能力下降不少.其实,这并非一个棘手的难题,跑者们只要坚持交叉训练就可以让身体保持运动状态,回归跑步之后也能快速恢 ...

康复训练是指针对老年人衰老(器官变化.功能下降.平衡机制下降).疾病(原发病.并发病.其他老年疾病).综合症(睡眠障碍.疼痛.尿失禁.脱水.便秘等).功能降低(运动性.感觉.认知.情绪).生活能力下降 ...

我们在日常生活中到处可以学习化学教材上的知识,只不过它们没有像教材上那样清楚明白的写出来,而是隐藏在我们的生活中.提前看完这边文章能够帮助你在学这些化学知识的时候,你就可以在生活中去找出它们,下面我们 ...

6个不常见的肱二头肌训练动作 NO.1 坐姿水平弯举 ▼ 动作解析:把龙门架绳索调低,高度与坐在地面的肩部平行,找一个平凳,将手臂平放于上.重复进行弯举动作12~15次,不少于10次 NO.2 站姿 ...

累加法与指数裂项,一次函数待定训练(一次函数待定系数法)

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发掘力量最深处,点击关注 Beginner 交叉训练,顾名思义,各种训练交叉进行.喜欢交叉训练的跑者,就像一个不挑食的小朋友,什么都吃,营养自然均衡. 跑步的人为什么要进行交叉训练呢?因为跑步是一项全 ...

训练｜8项常见的交叉训练 给跑者带来五大益处