跑了一个多月之后就开始意识到交叉训练和核心力量的重要性 / 开普饭

健身训练中,稳定的举起更重的重量,应该也是不少健身者追求的目标,并且把动作以一个更稳定的姿态去进行,这些都是提高目标肌肉刺激的手段,让其更有效地增肌. 不过在上较大重量时,往往伴随着一定的风险,身体摇 ...

最近这几年,健身逐渐受到大众的广泛欢迎,除了一些年轻人之外,有一些中老年朋友,他们也开始加入到健身的队伍中. 相信健身的朋友都有听说过一个词,叫做核心训练,而且也经常会听到有朋友强调核心训练的重要性, ...

现代人生活方式的改变,久坐成了多数人的常态.而久坐不仅仅只是会让我们的身材发胖,还会让自身的体能下降,让你走两步路都会容易喘气. 试想一下,万一有一天你家的电梯停电了呢?要是让你爬几层的楼梯上去,估计 ...

宽厚的胸肌.清晰的腹肌,结实的手臂,这对每一个健身者来说都是致命的诱惑.可是如果只着重打造一些门面肌肉,身体虽然有型但却没有实用的力量,就更像是一副花架子. 结实的肌肉.再配上强悍的力量,才是一个男子 ...

精彩内容回顾 1.2020年韩男团中国人气排名,实时投票专贴! 2.2020年韩女团中国人气排名,实时投票专贴! 3.他们是两个可可爱爱.相互照顾.一起长大的男团爱豆! 4.历代韩男团中,拥有最大粉丝 ...

这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 35 期. 我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养.运动医学等多领域专家,帮助大家少走弯路,更健康地瘦下来. 空腹运动瘦的更快,燃脂更多,不知大家是否听说过这个说 ...

爱跑步的两个人,一个天天只跑步积累跑量,另一个隔天进行力量训练,你说半年后谁跑的更好?谁更厉害? 看到这个问题的时候,如果你拥有跑步相关经验和一定的知识后你就会很决绝的选择后者跑的更好!因为一个合格的 ...

坚持跳绳一个月之后,你很可能-- 变瘦了. 肌肉变得更有力了. 心血管耐力也提高了. 不敢相信?很多人已经实践过啦,让我们一起来看看效果↓↓ 「30 天跳绳」挑战: 他们瘦了.肌肉更明显了国外的一些 ...

前面的篇幅提到了,我因为膝盖疼,停跑了4个月.停跑期间,身体的一些指标出现了变化,相应的跑步能力也下降了很多. 这一篇会给大家介绍一下我在停跑4个月之后的恢复训练. 首先,我的恢复训练是从1公里开始的 ...

在卫生部公布的63种药食两用的名单中,枸杞名列榜首.作为传统的中药,它向来负有盛名,尤其是在睡前吃上五粒枸杞,功效更甚,对安眠.缓解口干.减肥有很大的帮助. 枸杞性平味甘,在一些化学成分分析中,枸杞含 ...

我们平时饲养观赏鱼,在鱼儿入缸初期特别是半个月之内,往往是最难调理的,这其中牵扯的无外乎以下三点: 一.不小心买回了病鱼和交叉感染 1.这往往是最讨厌的,自己欢欢喜喜整来了一缸观赏鱼,结果换来的是不断 ...

在一些明星的八卦新闻当中,常常有一些女星为了减肥,保持身材,直接戒掉了大米之类的主食,就算是吃蔬菜,也不会去吃那些用油去爆炒的菜,也是选择一些通过水煮而成的蔬菜,肉也是几乎不碰的,那么有的网友可能就很 ...

跑了一个多月之后就开始意识到交叉训练和核心力量的重要性