法门  三个脖子

身体合适的免疫力是我们与这个世界和平相处的根本。

怎样快速高效来提高身体的免疫力呢？

有三个方法，非常方便，易学好懂，没有任何基础都可以练习。

法门就是三个脖子，脖子，手脖子和脚脖子。

脖子的法门：无论站姿坐姿，保持身体端正，牙齿自然咬合，然后头向上向后仰起，一直仰到下巴不能再向上仰为止，然后缓缓向下低头，以下巴无限接近前胸，不能再接近为止。这样完成一个周期动作。一般连续做五到十个即可。俯仰之间，背部肌肉有牵拉感即可。

手脖子的法门：手腕关节，就是手掌与前臂相连处，这里有两个突出的骨头，叫做桡骨茎突和尺骨茎突，就显得有一个凹陷。用一只手的虎口卡住箍牢另一只手的手腕，主要是大拇指和食指整个箍住那个凹陷。然后两只手向相反方向转动。注意轻轻箍紧，能转动，又不是非常容易转动。一般可以转动一百下或者一分钟，或以项部有热感为止。

另一只手箍住黑圈的凹陷处

脚脖子的法门：这个非常简单，找一个矮一点的台阶，一般在两块砖的高度，或者找一本厚大的书，前脚掌踏在台阶上，后脚跟着地，一般脚底与地面夹角在45度以下较合适。脚尖踮起使整个身体升起来，然后缓缓放下至脚跟落地，为一个周期动作。这样反复抬起落下，练习一分钟或者六十下即可。

如此重复，区别是脚尖垫高

头部的俯仰动作和踝部的起落动作要匀速缓慢，腕部的动作要转动迅速。

方法非常简单，练后整个身体状态会马上上一个台阶，有心者不妨一试。

这些简单的方法，可以每天练，也可以感觉不舒适时练，练了一定要反馈哟！

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