肩膀疼痛、弹响？1个动作立马解决！ / 开普饭

在追求线条感的时代,单纯的瘦已经不再是美的标准要瘦更要有线条感,更要有轮廓而随着健身知识的普及,越来越多的女性也不会再排斥力量训练适当的力量训练并不但不会让自己变成金刚,还会随着肌肉含量的增加而 ...

四十往上走,心里就开始有点慌了,觉得衰老越来越近.有人说衰老从眼角的皱纹开始,还有人说从颈纹,从粗糙的双手,或从眼神开始. 我却觉得衰老最先是从大手臂的松弛,肩膀变厚变宽开始的.手臂和背部的分界线开始 ...

给健身的小伙伴们练肩.背.腿.臀.手臂的动作, 认真看完堪比上了一节私教课! 具体如下动作1:单臂推举 (练肩) 3组*12-15次动作2:弹力带夹胸 (练胸) 3组*12-15次动作3:俯身 ...

许多练习者,在训练后,总感觉肩背不舒服,想想自己的训练过程,也没有什么不对地方,为什么会出现这种情况呢? 主要原因是你在热身的时候,只是采用了跑步的方式,而没有有效的激活肩袖肌群. 肩袖肌群,属于上背 ...

"我肩膀好痛啊,白天.晚上都痛,我是不是得了肩周炎?" 在很多人的认知里,只要一出现肩部疼痛,就会马上和"肩周炎"联系在一起. 北京大学人民医院创伤骨科主任姜保 ...

要练对,别练废! 关注我,成就你! 健身路上,我来陪你! 01前言小知识分享: ●腰大肌与髂肌合称"髂腰肌",可以说是一对非常好的"肌友". ●这哥儿俩的功能 ...

总会有很多朋友遇到拉引体时肩关节不适的问题,轻则弹响.重则疼痛,也有人会问"宽距引体会不会伤肩?"本期我们简单聊一下关于练引体肩时关节不适的问题(结尾有视频演示) 首先,突然大幅度 ...

瑜伽解剖学最近,有伽人私信问我:"老师,我练习前屈向下的时候,髋部有响声,回来的时候又响一下,虽然不痛,但是很担心是不是髋部出了什么毛病,我的瑜伽老师跟我说这是弹响髋,我该怎么办?&quo ...

诊断是一切治疗的基础,没有明确的诊断,治疗就无从谈起.可以说,体格检查是临床医生最重要的检查手段.疼痛医学的学科特点是和多个学科诊疗范围都有交叉,这就对疼痛医生提出了全方位的要求--只有更全面的知识储 ...

诊断是一切治疗的基础,没有明确的诊断,治疗就无从谈起.可以说,体格检查是临床医生最重要的检查手段.疼痛医学的学科特点是和多个学科诊疗范围都有交叉,这就对疼痛医生提出了全方位的要求--只有更全面的知识储 ...

髂腰肌在前边的文章中我们已经对髂腰肌稍有了解,它由腰大肌和髂肌组成,两块肌肉虽然有交汇点,但起点不同. 腰大肌呈长形,起自椎体侧面和横突,髂肌呈扇形,起自髂窝,两肌向下互相结合,经腹股沟韧带深面和髋 ...

肩膀疼痛、弹响？1个动作立马解决！