减少肩背训练损伤，全方位激活肩袖肌群！！ / 开普饭

有位67岁的女性患者看右肩疼痛,用不上力,晚上疼得厉害,影响睡眠,大概有半年了,症状时轻时重.邻居说可能得肩周炎了,让她多锻炼,但一点儿好转也没有.她老伴儿半年前患病卧床,儿女不在身边,家里也没人帮忙 ...

很多小伙伴在进行上肢训练的时候,尤其是胸部训练及肩部训练时,往往会出现肩部的弹响以及肩部的不适之感.这非但会影响我们正常的训练进程,还有可能在训练的过程中引起肩关节的受伤. 其实,出现这种问题,很大程 ...

肩袖肌群有四块,分别是:冈上肌.冈下肌.小圆肌和肩胛下肌.冈上肌可以使肩关节外展,冈下肌和小圆肌可以使肩关节外旋,而肩胛下肌则可以使肩关节内旋.虽然这些肌肉都可以行使各自的功能,但是它们最核心的作用就 ...

视频仅供参考学习,请根据自身情况合理安排训练动作视频仅供参考学习,请根据自身情况合理安排训练动作

健身,你练肩背了吗?宽肩厚背,是每个健身男士的梦想,因此,男士健身不能忽略肩背的训练. 除了健身人群,平时久坐的人也要注重肩背的训练.如今的人,习惯一天对着电脑手机,久而久之体态就会出现问题,比如含胸 ...

四个肩袖肌肉用于稳定和旋转肩关节,易受肌腱病和旋转的影响.在四块肌肉中冈上肌最常受伤,并且最通常会在侧肩产生疼痛. 该区域的疼痛最常被称为"肩部撞击"或"肩峰下疼痛综合征 ...

肩袖肌群的运动性损伤一般有两种:挥鞭性损伤和肩冲击,肩冲击分为远固定冲击与近固定冲击.挥鞭性损伤与肩袖肌群本身的功能紧密相关,而在肩冲击中肩袖肌群则为受累肌,与肩袖肌群本身功能相关性较低.所以此篇仅讨 ...

"肩袖肌群" 指的是肩关节内像"袖子"一样包绕肱骨头的一组肌群除了运动功能之外这组肌肉,更多的是要参与维持着肩关节的稳定性我们知道肩关节是人体活动度 ...

"肩袖肌群" 指的是肩关节内像"袖子"一样包绕肱骨头的一组肌群除了运动功能之外这组肌肉,更多的是要参与维持着肩关节的稳定性我们知道肩关节是人体活动度 ...

减少肩背训练损伤，全方位激活肩袖肌群！！