如何全方位激活你的肩袖肌群！ / 开普饭

比起我们身体中其他部位的肌肉来说,背部肌肉的训练,是一个比较难体会肌肉感受度的部位,而大部分的人往往感觉到手臂肌肉出力比较多.今天就给大家分享五个可以全方位训练背部肌肉的基础动作,这些动作即能兼顾到背 ...

许多练习者,在训练后,总感觉肩背不舒服,想想自己的训练过程,也没有什么不对地方,为什么会出现这种情况呢? 主要原因是你在热身的时候,只是采用了跑步的方式,而没有有效的激活肩袖肌群. 肩袖肌群,属于上背 ...

老年康复护理是以康复治疗方案为依据,以最大限度恢复功能.减轻残障为目标,密切联系老年患者的日常生活活动,开展适宜的康复护理项目,预防并发症和功能减退,提高自理能力. 01.个人卫生清洁训练 (一)评估 ...

肩袖肌群有四块,分别是:冈上肌.冈下肌.小圆肌和肩胛下肌.冈上肌可以使肩关节外展,冈下肌和小圆肌可以使肩关节外旋,而肩胛下肌则可以使肩关节内旋.虽然这些肌肉都可以行使各自的功能,但是它们最核心的作用就 ...

四个肩袖肌肉用于稳定和旋转肩关节,易受肌腱病和旋转的影响.在四块肌肉中冈上肌最常受伤,并且最通常会在侧肩产生疼痛. 该区域的疼痛最常被称为"肩部撞击"或"肩峰下疼痛综合征 ...

肩袖肌群的运动性损伤一般有两种:挥鞭性损伤和肩冲击,肩冲击分为远固定冲击与近固定冲击.挥鞭性损伤与肩袖肌群本身的功能紧密相关,而在肩冲击中肩袖肌群则为受累肌,与肩袖肌群本身功能相关性较低.所以此篇仅讨 ...

"肩袖肌群" 指的是肩关节内像"袖子"一样包绕肱骨头的一组肌群除了运动功能之外这组肌肉,更多的是要参与维持着肩关节的稳定性我们知道肩关节是人体活动度 ...

"肩袖肌群" 指的是肩关节内像"袖子"一样包绕肱骨头的一组肌群除了运动功能之外这组肌肉,更多的是要参与维持着肩关节的稳定性我们知道肩关节是人体活动度 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 今天我们来介绍肩袖肌群的最后一位成员肩胛下肌它常常是引起我们肩部不适的重要肌肉肩胛下肌功能解剖肩胛下肌位于肩胛骨前面,夹在肩胛下窝和前 ...

"肩袖肌群" 指的是肩关节内像"袖子"一样包绕肱骨头的一组肌群除了运动功能之外这组肌肉,更多的是要参与维持着肩关节的稳定性我们知道肩关节是人体活动度 ...

如何全方位激活你的肩袖肌群！