练拉伸不要把自己拉伤了？到底什么是拉伸 / 开普饭

如果将骨盆和腰椎视为人体的核心,那么连接腰椎和骨盆的骶髂关节可以称得上是核心中的核心.在我接触的所有案例中,有下背疼痛问题的人无一例外都有骶髂关节的功能紊乱. 本文是一篇译文,介绍了分析和理解骶髂关节 ...

内部核心肌群(局部稳定系统) 静态稳定性是指在保持对位对线结构良好的情况下长时间保持一个姿势的能力. 静态稳定也常被称为姿势稳定.姿势不仅是保持身体的一个位置,如站立.姿势也是动态的,无论是保持现有的 ...

说到学舞蹈,大家第一反应一定是要会压腿.劈叉等软开动作.可是为什么学跳舞一定要练软开?软开度到底指什么?练习软开有什么限制和要求吗? 今天就从4个方面,来带大家深度了解和学习一下软开度. 软开度是舞蹈 ...

那么多瑜伽辅具都不知道怎么用? 买回家然后落灰? 今天小编就来告诉你这些瑜伽辅具都是怎么用的! 要知道,在瑜伽的练习过程中,除了瑜伽垫,瑜伽辅具也是非常重要的. 看完本篇你将解锁以下姿势: 一.为什 ...

想成为一名速写高手,必须经过大量的练习,有量变才有质变就是这个道理.有个美术老师说,当你画过的纸叠起来跟你的身高一样时,你就是一个高手了.听起来挺难的,唔,是蛮难的!难就要多画,多看呀!今天给大家准备 ...

练功习拳时的承载重心是在实腿脚跟还是在实腿脚掌或是脚跟与脚掌的中心?换句话来说,就是脚跟吃劲还是脚掌吃劲的问题,亦有部分太极拳爱好者把肢体部位的"吃劲点"称为 "受力点& ...

编辑丨钟立磊在当下,英语已然成为人们最重视的一门语言,一口流利的口语也能让你在面试中脱颖而出.但对于大多数人来说,学习英语显然是一件难事,尤其对于刚刚接触英语的学生来说,如果没有一个足够科学的学习方 ...

练瑜伽,我们经常会遇到前屈下不去,大腿后侧很紧张的伽人,于是乎,这些伽人就经常只做拉伸大腿后侧的练习-- 当然,这样的拉伸没有错,会在短期内提高大腿后侧的拉伸效果,但过不了多久,就可能又回去了-- 事 ...

撰文/达子编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室在昨天的"三问"栏目中,石老师讲了对于步幅很大,但步频却总达不到180的跑友,应该怎样去练步频. 然而有一些跑友却说:自己步频能到达 ...

导语:提到拉伸,也许有的健友会露出很烦的表情,觉得这是一个老调常谈的话题,不值得小编每次反复的强调,虽然是一个老话题,为什么还有很多的人在运动中受伤,为什么跑步后的大腿变得越来越粗,以上种种原因的出现 ...

每天为您奉送知识,游记,攻略,以及跟自行车相关的有价值的内容. 拉伸,是运动的重要组成部分,是运动人应该掌握的必修内容. 但很多人对拉伸不了解,完全不知道自己的拉伸动作,是针对身体的哪一块肌肉.导致出 ...

练拉伸不要把自己拉伤了？到底什么是拉伸