刘雪莹：基础瑜伽减肥动作有哪些？

现在很多需要减肥和需要健身的朋友都对做瑜伽这项运动情有独钟，因为做瑜伽不仅能使人的身体健康度得到有效的提升，对于维持形体的美感和提升，人的气质都有一定的作用，经常练习瑜伽的人心态也会比较平和，有些朋友很想知道基础瑜伽减肥动作有哪些？

瑜伽树式动作是比较常见的基础瑜伽减肥动作之一，在做瑜伽树式动作的时候，先让自己站直双手垂放在身体的两侧肩膀要放松，站直的时候，双脚稍稍叉开与肩同宽，然后右脚的膝盖弯曲并且将脚抬起，将右脚掌放在左小腿1/2膝盖的位置，双手合十，然后向上伸展，伸展到头顶正上方，停留三秒钟再逐渐向下降至胸前，在做这些动作的同时，一定要保持呼吸平稳，手向上伸展的时候要吸气，手向下落到胸前的时候要呼气，能够保持这样的吐纳，可以将身体中的污浊之气排出，坚持每天做这样的动作，可以使形体的美感得到提升。

英雄是也是比较常见的一种减肥瑜伽基础动作，在做英雄式的时候，两条腿要分前后岔开约两个肩宽的角度，双手要垂在身体的两侧，然后双手向上伸展，五指并拢双手合十，这个动作要保持5~10个呼吸，然后弯曲前面的膝盖，呈90度大腿平行于地面，再保持这个动作，3~5个呼吸，起来之后换另一侧，同样的动作反复做3~5次，就能够起到非常好的减肥和塑形效果。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，基础瑜伽减肥动作有哪些？希望所有的朋友都能从能很好的通过运动来达到减肥和塑形的目的，减肥期间除了要做运动，饮食上也要做很好的调整，一定要记住，不能吃肥腻的肉食，不能吃过多的甜食，尤其是含巧克力和奶油成分的甜食，这样坚持一段时间减肥，就会有非常不错的效果。

（瑜伽私人教练：刘雪莹）