胸肌全面训练图解，胸沟上胸中胸下胸全部到位！ / 开普饭

马甲线永不褪色的时尚, 当然腹部训练是最不缺少训练动作的. 下面就把18套腹部训练分享给小伙伴们, 你缺的只是坚持,坚持,再坚持. 1 ▼ 2 ▼ 3 ▼ 女子健身训练营你和女神就差一个健身,行动起 ...

温馨提示: 搜索以前教程,步骤学起来- 技巧贴:怎么搜索微信公众号之前发的文章,超简单,超方便! 1.进入公众号,点击右下角历史消息 2.在弹出的新页面上方搜索栏中,输入关键字(如:玩偶),多换几个关 ...

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完美地完成每一个卧推,让胸肌更饱满当然不在话下,而且是绝对实力的标志.尝试最好的训练方式,把杠铃片不断往上堆,你可能未必能练出理想的胸肌. 健身不是力量举,而今天这样练胸,一周两次,确实让胸肌增加力量 ...

健身教父查尔斯的胸肌增大训练指导,来自"Troy Adashun"(中文字幕)

上斜哑铃卧推!为何你总是掌握不好?为什么你的上胸感受不强? 上斜哑铃卧推是你打造上部胸肌必不可少的训练,很多人会发现自己的胸肌薄而扁,不够饱满,其实大抵上与上胸薄弱不无关系. 如何利用哑铃打造厚实的上 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言训练要有使命感,不达目的不罢休如果你每次练完胸之后总是觉得胸肌不够酸不够涨的话那你就可以在结尾加上这套收尾训练让胸肌承受地狱级 ...

Aj Ellison 3届世界肌肉模特大赛冠军胸肌是他的最强部位 ▼ 在舞台上他的胸肌永远是最大.最饱满的那个世界最强胸肌,实至名归 ▼ 对于胸肌训练他也很有自己的套路今天就把这套世界最强胸肌 ...

01 别在练胸前训练三角肌或三头肌练胸的动作,许多都是多关节的训练动作,训练同时,除了胸肌之外许多肌群也会同时使用到,其中就包含三角肌和三头肌.如果你在胸部训练前就让这两部位肌群疲劳,那 ...

每个人都有这样的困扰,健身之路不可能是一帆风顺的,发现问题,解决问题才是我们要去做到的,克服薄弱部位,让其跟上其他肌肉,你肌肉美感才会更加的平衡,今天我们要讲的就是胸肌上部的这块肌肉. 平衡整个胸大肌 ...

胸肌全面训练图解，胸沟上胸中胸下胸全部到位！