增加胸肌的训练痕迹，一周练两次胸真的可以吗？ / 开普饭

用飞鸟动作练胸,是练胸人士除卧推以外,最常见的练胸动作,且最多使用的哑铃飞鸟的动作. 哑铃飞鸟,它是雕刻我们胸肌线条.发展胸肌厚度.扩大胸外沿的一个非常经典的训练动作,它的动作优势在于它可以完整地拉伸 ...

练胸肌是每个健身人士的首选,那么练胸肌常用的动作和器械又有那些呢?! 一.推类动作练胸肌离不开推类动作,它是增加胸肌厚度.饱满度的首选. 代表动作: 1.卧推,常用的器械有:杠铃.哑铃, 卧推又可采 ...

健身教父查尔斯的胸肌增大训练指导,来自"Troy Adashun"(中文字幕)

上胸 ▼ 中胸 ▼ 下胸 ▼ 胸沟 ▼ 马甲线蜜桃臀健身营本公众号不搞表面文章,让你真正学会健身,马甲线.蜜桃臀.性感的肌肉线条练出来! 13篇原创内容公众号全球健身课堂全球健身资讯,尽在全球 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言训练要有使命感,不达目的不罢休如果你每次练完胸之后总是觉得胸肌不够酸不够涨的话那你就可以在结尾加上这套收尾训练让胸肌承受地狱级 ...

Aj Ellison 3届世界肌肉模特大赛冠军胸肌是他的最强部位 ▼ 在舞台上他的胸肌永远是最大.最饱满的那个世界最强胸肌,实至名归 ▼ 对于胸肌训练他也很有自己的套路今天就把这套世界最强胸肌 ...

健身的女生越来越多她们不再满足于单纯地有氧运动. 有氧运动可以让身材变得苗条, 但是对于一些女生而言, 她们更需要力量训练进行塑形. 力量训练才是塑造身形的关键, 有氧运动只能瘦身但不能塑形深蹲是 ...

如何不用杠铃卧推和哑铃飞鸟练出大胸器?今天就为小伙伴们带来一套徒手虐胸训练,无论是在家还是在公园,这套训练都能全方位轰炸你的胸肌,360度无死角! 提示: 锻炼前后记得拉伸胸部肌肉: 新手每个动作4~ ...

如果你问我:最想练好身体上哪一个部位的肌肉? 笔者会毫不犹豫地回答你,就是胸肌.饱满的胸肌让你身材更有型,魅力指数也会飙升.但其实, 胸肌训练动作,我们需要掌握动作要点,才能让胸肌变得饱满起来. 常见 ...

卧推时胸肌没感觉怎么办? 这是一个很简单.很普遍问题但导致它的原因却可能很多很复杂今天亚当.贾斯汀和萨尔3位教练将为我们详细剖析其中的原因并告诉我们激活胸肌最好的技巧问题一.错误的姿势最普 ...

增加胸肌的训练痕迹，一周练两次胸真的可以吗？