2个动作提升胸肌感受度，让你拥有美国队长的胸肌！ / 开普饭

如果你想要更宽更厚的胸肌,更清晰的胸沟,就一定要试试下面这6个训练了! 每次选择3-4个动作,每个动作3-4组,每组10次左右.新手每周做1套,老手每周做2套. 动作一.地雷管推胸目标: 强化胸肌内 ...

在臀部训练过程中,为了达到良好的训练效果,首先要做到的并不是使用多大的重量,而是要做到臀肌主导发力,当然这也是臀部训练过程中的一个难点.良好的臀部训练不仅可以有效地锻炼臀肌,还可以减少腿部肌肉的参与, ...

在运动健身过程中,热身是运动过程中不能被忽视的一个环节,不过也是最容易被忽视的环节,尤其是在时间比较紧张之时,热身总会成为我们首先要抛弃的那一部分,事实上良好的热身不仅可以提高整体的训练效率,还会降低 ...

随着时代的变迁,我们对于好身材的评判不再是以瘦为美,而是要紧致有型.要凹凸有致,所以在当下有越来越多的女士们开始了自己的塑形训练,其目的就是要弥补自己身材的不足来塑造相对完美的身材,在各部位塑形训练当 ...

现在有很多男生他们空闲的时候会去健身房健身,这群人大部分都是一些年轻的人,有一些是95后,有一些是00后. 男生去健身房健身,绝大多数人是因为想要去练出比较健硕的肌肉,能够化身一位肌肉型男,成为行走的 ...

哑铃飞鸟是我们训练胸肌的经典动作,是仅次于卧推的第二大器械动作,特别是针对我们胸部的两侧,以及中缝有着很好的塑形作用.它属于孤立的单关节动作,相比卧推这些复合动作,不仅没有手臂肱三头肌的参与,同时哑铃 ...

腹肌撕裂者l 40篇原创内容公众号胸肌也有不同形态一般有两种: 圆形胸肌与方形胸肌大多数健身者都认为方形胸肌是最漂亮的这里不是说标准正方形而是胸肌四边轮廓分明,上部饱满整体外观有向上提 ...

原创识命谷阅素灵终南山识命谷昨天本文导读宗教.信仰.哲学,这许许多多的领域,实际上都是从不同层面去探索命运的: 而探索命运的目的,就是如何跳出命运,获得生命的完全自由. 许多行业能改变 ...

一位瘦弱男孩为练出饱满胸肌,每天坚持做将近100个双杠臂屈伸,一个月之后,他的胸肌发生了哪些变化? 100个自重臂屈伸,显然难度很大.在系统开始训练前,他的体重还不到120斤,胸部轮廓不清晰,整个人看 ...

2个动作提升胸肌感受度，让你拥有美国队长的胸肌！