太极拳练功札记（90）

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练功犹如雕刻塑像，要细致入微。可是越是细致越是觉着不够完美。而最能引人入胜的恰恰也正是这个难以完美的完美。

1、提拉与推托——坐地下电梯带来的启示

电梯的上头站满了人，中间空着，我站在下头，这时，忽然感觉电梯是把我向上拉上去的。

电梯上头没人，人都站在下头，忽然感觉电梯是托着人送上去的。

这也是“上重下轻或上轻下重”的一个具体表现形式。个人用功的时候比较好理解，可与人较技时该如何做到呢？

（没事儿琢磨琢磨，或可有所启发）

2、揉腿功——心意分别放在三个地方。

首先是足大趾与二趾用功方法：两足趾趾头有相合相夹之意，但二趾趾骨与跖骨连接处（肝经上行间穴与太冲穴之间）却又有相开之意。

心意移至大腿骨上端用功。两胯拔直，心意放在胃经气冲穴与髀关穴之间，意劲由气冲穴斜行直贯髀关穴；

心意再放在尾骨尖两侧的会阳穴和臀肌下缘中间的承扶穴与殷门穴这一段，贴着大腿骨把它们贯通。

心意还可放在大腿内侧中线气冲穴至阴廉穴之间。

而后，心意主要笼罩在气冲、髀关、会阳、承扶、殷门以及阴廉穴这六个点上（左右两大腿），贴着大腿骨与周围肌筋形成错位拧转（肌肉离骨后的拧转）。

其运功形式是半弓马步状。

可偏左半弓马步或右半弓马步。

初始主要揉大腿骨和肌筋。用功时久，心意逐渐移至小腿胫骨上端内侧缝（胫骨后肌和腓肠肌内侧头上部阴廉泉穴、膝关穴及阴谷穴这三个穴位之间），和着大腿骨上端一同揉转。（如此，既能揉到膝关节但又不会伤及膝关节韧带）。

继续用功，心意笼罩在足趾、内膝侧头膝弯处和大腿骨上端至胯轴，就在这几处顺着足腿骨节上下来回移动，揉转（顺圈或反圈）。

3、后胯折叠揉功——

坐骨结节后外缘肌筋多揉动，揉至柔滑的感觉，且意劲是向上的。

再抻拔揉动左右髂骨后上棘和下棘这一小段儿（用S形上下折叠法）（髂骶关节缝裂开了之后）。

坐骨结节（坐骨大切迹）与髂骶关节共同作用，既能做到后胯骨的折叠运转。此处折叠，再行腰胯折叠，妙趣横生。

什么时候能把后胯骨节折叠成柔若无骨的感觉，功夫就大长了。

4、左右腰隙分别与下腹盆腔上下贯通后，再左右融通，小腹与骨盆的“肌肉离骨”之感格外清晰，此时，腹腰肌筋与髋关节（含骨盆和尾骨）之间的螺旋旋转亦是愈发丰富了。

5、鼻梁根骨与颅顶百会的用功——意劲由鼻梁根骨斜上贯通至颅顶百会，距离虽短，但意境深远。此深远的意境就是长劲，亦是所谓棚劲，或是短劲。此处是意境，是虚而又玄的东西，是无中生有的东西。此处用意不可过，不可充实，只在有意无意之间。

6、思悟：看到一个老人推圆石滚磨的视频，想起来“八卦如推磨”这句话。

磨盘上的石滚很宽厚的样子，在磨盘上一圈一圈地转动。

表面上老人围着石磨盘走的是圆圈，其实脚下走的直线。石滚总体走的也是圆，但石滚的本身也并不是走圆，它走的只是一个点一个点而已。

一个圆周是360度，那就是360个点，每个点都可以拐弯，意即每个点都可出现夹角；此夹角又生出两条力线——一条是向心力，一条是离心力。

人与石滚走的也是两个力，人在外圈走的是离心力，石滚在内圈总体走的是向心力。（没事儿多琢磨琢磨，或可有所启发。比如，发挒劲，前手在接手后即变内圈，走向心力；后手发劲时即变成外圈，走离心力。）

（文中图片均来自网上）