水至柔而能破万物——松沉与内家拳基本劲 / 开普饭

2009年9月1日晴冲拳时还不能把手和脚合起来,黄师说,我的脚先到,而后才拳,这样只有手上的劲而没有脚上的劲.而当我慢慢冲时,能合住劲,一旦快起来就全身不和谐了. 这没办法,只有苦练.两个学生只练 ...

梦里入城,车水马龙.醒时茫然,恍若隔世.捏着丹田,悄悄落步,生怕人听见.陡然一挣,四面八方,露了真形.拳头一攥,丹田蹦,浑身抱劲.手掌一张,胛骨闭,竖脊挺拔.不是心狠,而是点准.踏中门,定心肘,我想硬 ...

(练阴劲就是从上向下的松沉劲放松肌肉用意不用力足根左右碾拧下扎入地后自足经手向上节节贯串收敛两手开张如龙口吸水直入脚下大地脚下生根) (而实际上是两个肩头用意向上拔脚跟而脚跟又与地面粘黏连随) (练阴 ...

我师爷李雅轩先生谈到松沉时说:"只要周身松开了,气自会沉下去,日久则内劲自生,脚下也会沉稳--"无论练拳或推手,总要以脚下松沉稳固踏实为第一,否则一切全谈不到.千要紧,万要紧,是身 ...

"松",是太极拳练习中最核心的一项要领,而"沉"是太极拳的运用中最基本的法则. 练太极拳时,如果放松不下来,身上就会有僵劲,一旦身体僵硬,就会出现运转不灵,做不 ...

打太极拳需要放松,就像赛跑需要速度.跳高需要弹跳.推铅球需要力量一样.说白了,太极拳是一种在放松状态下进行的运动. "通者不痛,痛者不通",放松就是使肌肤关节处处张开,周身通经活络 ...

放松是要神松.意松.气松.形松.松的意思是松展.松柔.松沉.松通.松空.松开.而不能松懈.松瘪.一定要在静中松.在松中静,在松中沉.在沉中松,松要松得透,要一松到底.逐步达到通.空.开.通就是上下通. ...

松沉之"痛"的解决方法,一是尾闾放正.二是两胯完全松开.三是要内功上身.胯松了后.膝盖有向前走的感觉. 膝盖痛的根本问题是两胯不松,腿的连接处有三个关节,踝关节,膝关节和胯关节.膝 ...

郑曼青前辈说:"周身轻灵,其根在脚." 在练太极拳时,能把劲力.气息松沉到脚底,其实就是太极拳的一种高级练法,如何做到呢?郑曼青前辈告诉我们:"松沉为连贯性动作,松得几分 ...

站桩功是养生与技击皆必修之术,唯有通过站桩体悟松沉,才可真正后天返先天,才可达到:运气如九曲珠无微不至,发劲似百练钢何坚不摧的境界!运动的特征,是在运动中体会身体内外的变化,如何使浑身大小关节,都成钝 ...

水至柔而能破万物——松沉与内家拳基本劲