五月养生小知识，你知道几个？

五月的到来，预示着夏天离我们越来越近，立夏前后，气温会逐渐升高，草木茂盛，万物生机勃勃。

《黄帝内经》中四时养生法则认为心与夏气相通应，所以，五月养生中特别注重养心，不仅仅是护养心脏，还需要取悦我们的心情。身与心相互结合护养，方可促使我们的身体健康状态达到长久的和谐稳定。那么五月养生应该注意什么呢？

一、五月如何养心？

饮食宜清淡，避辛辣刺激性食物，忌暴饮暴食。尤其是对于心脑血管不好的人群，更需要如此，晚饭尽量也不要过饱，过饱会增加胃肠血液而减少心肌供血，进而引发心肌梗塞。日常饮食中，建议以低脂肪、低盐、多吃一些蔬菜水果等含维生素的食物为主。

心情保持舒畅。夏季天气炎热，人们的情绪很容易变得烦躁易怒，极易产生心神不宁、失眠多梦等情况。这个时候我们学会梳理好自己的负面情绪，避免暴喜易怒伤害心阳，可以尝试听一些舒缓的音乐，多想些开心的事情，多和身边人沟通谈心等。

睡眠充足。五月温度升高，很容易使人变得无精打采，如果能保证充足的睡眠，则有利于心神的宁静，尽量做到早睡早起，午休控制在半小时到一小时为宜。当睡眠充足时，人也才会变得精神饱满。

注意及时补充水分。气温升高，空气会变得干燥，体内水分容易缺失，这个时候更要注意补充十分，无论是否感到口渴，都应该主动有意识地喝水。对于高血压的人来说，坚持早晚一杯水，对于稀释血脂，降低血液黏稠度至关重要。

二、五月养生适合吃什么？

根据五月份的天气特点，中医认为，在饮食上可以多吃一些具有清热利湿功能的食物。具体如下：

适合吃的蔬菜：冬瓜、芹菜、黄瓜、冬瓜、胡萝卜、洋葱、藕、蚕豆等。

适合吃的水果：草莓、西瓜、梨、苹果、香蕉。

适合吃的肉类：瘦肉、草鱼、鲫鱼。

除此之外，还可以多吃一些花生、核桃、黑木耳、奶类。绿豆、山药等。

特别注意：三岁以下的孩童还有家族中有蚕豆病史的人不能食用新鲜的蚕豆。如果这两类人误食了蚕豆，可能出现黄疸显着和血红蛋白尿等急性血溶性疾病的症状；冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜；女子月经来潮期间和寒性痛经者避免吃生冬瓜。

正值五月养生之际，养生也需要看“运气”，顺应自然的正常运行，有次序地调理身体，万物生化正常，身体健康运行正常。