大重量训练时该如何呼吸？呼吸用的好，效果翻一倍！ / 开普饭

那今天小瑜就满足大家的需求,再给各位介绍一个用于拉伸的"工具"!这个工具就在你身边,而且随处都有. 它就是--门框! 随处可见的门框其实是一个很好的拉伸"辅具" ...

hi,大家好,由于最近一段时间忙于各种总结,和来年的工作安排及时间调整等事情安排的比较繁忙,所以文章也是一直断断续续的抽空坚持整理素材,所以就有一段时间没有推送新文了. 我记得上一篇文章咱们介绍的是运 ...

今天就给大家推荐16个"门框"拉伸动作,在家全身拉筋,简单又实用,收藏级! 动作1-拉伸侧腰 . 山式站立,身体侧弯 . 双手握住门框,对侧髋部向远处推送 . 拉伸侧腰,手臂 . ...

我们在日常体能训练中,会安排很多力量训练的动作,例如:单双杠.深蹲.仰卧起坐等等,一般大家会比较注意动作质量和动作组数,但容易忽略呼吸的方式方法. 离心时要吸气还是呼气?到底要不要憋气?在训练时掌握正 ...

本章2602字,阅读约9-11分钟对于大部分非职业训练者来说,我们学习健身的最直接方式就是模仿和观察别人的动作,再根据自己的身体结构进行调整. 我们可以复制别人的动作.组数.次数甚至是训练强度,但总 ...

训练时的呼吸方式重要吗?怎么硕呢,就算你不注重呼吸也能获得健身成果,而配合好呼吸能让训练更高效一些. 也有不少朋友会问到:引体向上时该如何呼吸?俯卧撑时该如何呼吸?倒立时该如何呼吸?等等一系列关于呼吸 ...

有肌友问:在大重量训练中,为什么总感觉练不到力竭,怎么破?今天小鱼就和大家一起聊聊这个问题. 一.先来说说什么是力竭很多朋友对"力竭"理解错误,认为是"筋疲力尽&quo ...

健身进行负重训练的时候,很多人不知道从哪些动作开始训练,增肌效率最高?这个时候你需要了解健身的一些基础知识,才能让你制定更科学的健身计划,提升训练效果. 下面让健身过来人告诉你,新手怎么选择力量动作, ...

去了这么多健身房,我有一个发现: 在深蹲架.卧推凳上,那些训练经常上大重量的人,中老年人比年轻人更多. 也许有些人会疑惑,上了年纪的人用大重量多危险呢?大重量训练,不应该是年轻人的天下吗? 大重量训练 ...

当你是个新手,在小重量的训练过程,哑铃的起始动作和杠铃的起始的动作没有太大的区别和特殊的要求,原因是你用的重量尚小,允许暂时随意地起动.当你逐渐的增大负重后,它们的起始动作就有了明显的区别和特殊的要求 ...

越来越多人选择去健身房锻炼,如果你花了钱.办了卡去健身房锻炼,就要学会科学运动,而不是盲目瞎练,不要浪费了时间浪费了金钱,最后还伤害自己. 在进行正式训练之前,我们需要学会科学健身的基本流程跟步骤,做 ...

由于保险产品的特殊性, 保险从业人员被客户拒绝是"家常便饭"的事. 但即便被拒绝,很多业人员在拜访客户时还是养成记录拜访情况的习惯. 因为这次拒绝,不代表下次没有机会. 当没有客户 ...

[健康科普] 呼吸. 听起来很简单对吗?但实际谈到运动时,呼吸的艺术可能比你我想象的都更复杂哦. 举个栗子: 到底用鼻子还是嘴巴呼吸才正确呢? 要怎么呼吸才能更轻松.不容易喘呢? 图片来源 @网络对 ...

大重量训练时该如何呼吸？呼吸用的好，效果翻一倍！