呼吸有窍门更有“阀门”，学会瓦式呼吸让大重量训练更安全！ / 开普饭

聊聊我的养生心得顺腹式呼吸法:让皮肤干净透亮! 现在社会生活节奏快,身边的很多小伙伴其实都有类似的困扰:脾胃消化差,不吃饿的厉害,吃了就胀气,肚子圆鼓鼓,不上不下,坐立难安,便秘.口臭.皮肤粗糙.爱 ...

当代职场人经常遇到这样的困境: 身体很累,连续好多天一直缓不过来,没有任何办法,白天也只能拖着疲惫的身体进入工作状态:晚上睡得很早,也睡得足够久,可是第二天还是觉得身体沉沉的,没有一点力气. 这无一不 ...

横膈膜肌是吸气要用到的主要肌肉,在一个静态的正常的呼吸时,它要负责到75%左右的呼吸空气流动 (其他的辅助呼吸肌比如肋间肌等负责剩下的25%):横膈膜这个肌肉非常非常薄,形状有点像一个降落伞,不规则的 ...

文章思路: 呼吸的重要性不言而喻了.正常成年男性每分钟呼吸大概18次左右,成年女性每分钟呼吸大概21次左右.如果每分钟呼吸20次,每天就是呼吸3万次左右,每月100万次左右,每年1000万次左右,一辈 ...

文/忒咪妈妈(原创文章,欢迎个人分享转发) 十月怀胎,一朝分娩. 从宝宝呱呱坠地的那一刻开始,我们就希望孩子能够喊出那句久违的"爸爸,妈妈". 作为父母,都希望和孩子能够亲切的交流 ...

有一位小哥在公众号后台留言了三个问题: 1.力量训练是不是需要用到瓦式呼吸? 2.在力量训练中,发力的时候呼气,离心的时候吸气行不行? 3.握力不太好,无法全握算不算完成一次动作本来想着私信就好,但 ...

马拉松和路跑的呼吸技巧呼吸节奏会影响稳定配速和续航能力. 呼吸节奏简单说就是一次呼吸(一呼一吸)的时长,这个节奏在一段匀速奔跑距离内应该是相同或相近的.不同的节奏.完成一次呼吸的时长,应该对应不同的 ...

本文经健身迷授权发布,原标题:大重量训练时该如何呼吸?呼吸用的好,效果翻一倍!,作者:健身迷,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关. 今天要传授给大家的是健身中的"气功" 说真 ...

在重量训练的技巧里面,重量的选择,部位的训练顺序以及你身体姿势动作速度外,大家最常忽略的就是过程中该如何呼吸.离心时要吸气还是呼气?到底要憋气还是不憋气? 在重量训练时掌握正确的呼吸方式,就可以让整体 ...

色彩的运用在生活中的各个领域都是非常常见且重要的,服饰,家居当中就显得尤为重要了,尤其是在服饰搭配里面,色彩本身就有自身的独特个性和气质,不同颜色之间的搭配不同气质也是截然不同的,梦幻浪漫的紫色总是给 ...

相信一提到PS这款软件,大家一定对它都非常的熟悉,它是一款图片处理软件,工作或学习过程中的很多图片都可以利用PS来进行处理. 而我们在使用PS软件来处理图片时,如果想要把已经调整好的效果导入到PS当中 ...

趁着春天还没过去,赶紧利用好衬衫才是硬道理,无意中重拾这个神仙组合,"衬衫+九分裤"也太显瘦了吧~掌握这三个穿搭思路,打造复古轻熟风,一举美翻整个夏天~ 一:衬衫&选款身 ...

呼吸有窍门更有“阀门”，学会瓦式呼吸让大重量训练更安全！