力量训练时，你会“呼吸”吗？ / 开普饭

常练瑜伽,我们都知道腹部核心很重要,但事实上,想要真正的加强核心,除了腹部,腰腰背部力量,也就是腰椎周围的肌肉,也非常重要. 那么,今天,就给大家分享8个加强下腰背力量的动作,赶紧收藏练起来吧: 动作 ...

本文经健身迷授权发布,原标题:大重量训练时该如何呼吸?呼吸用的好,效果翻一倍!,作者:健身迷,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关. 今天要传授给大家的是健身中的"气功" 说真 ...

190长腿小哥哥运动心理学硕士爱吃爱喝爱旅游爱运动请在留言区打call☎️ 幸运插播:昨天的[点"在看",抽奖]活动,幸运鹅是[Lucy精品],恭喜- 今天文末仍然有彩蛋-幸 ...

很多人会说呼吸不就跟吃饭喝水一样自然吗?为什么还要训练? 但其实许多跑者.尤其是刚入门的新手,都不太会呼吸,或许应该说,不会使用有效率的呼吸方式:你也许有这样的经验,跑步的速度只要一快.坡度一陡.或比 ...

健身训练的时候,大多数会进行有氧运动,只有少数人会进行抗阻力训练,也就是负重训练. 而这少数人主要是为了健身增肌,不想进行增肌训练的人,他们认为力量训练是不必要的.但是小编要告诉你,无论健身目的是什么 ...

健身训练的时候,为什么建议女生要多做力量训练呢? 没有健身经验的人认为力量训练会让女生变成金刚芭比,而有经验的人会知道,力量训练会提高身材曲线,加强魅力指数,让自身的身材更加迷人. 长期坚持力量训练的 ...

虽然说衰老是自然规律,无论是谁都要面对现实而不能回避,但即使是这样,我们总是能看到有一部分朋友们依然会让自己在中年以后保持着年轻的容颜与健康的体态,我们会把这种现象叫做逆生长或者是冻龄,在他们的身上我 ...

有一位小哥在公众号后台留言了三个问题: 1.力量训练是不是需要用到瓦式呼吸? 2.在力量训练中,发力的时候呼气,离心的时候吸气行不行? 3.握力不太好,无法全握算不算完成一次动作本来想着私信就好,但 ...

在过去很长的一段时间里,肌肉和脂肪地位相同,都是女性美好身材的负担.但如今,更多女性喜欢在健身房里秀肌肉了. 而且还发现,很多女性虽然也希望让自己尽可能地变瘦一点儿,但是观念上也发生了相应改变,比如: ...

很多人都有个误区,认为力量训练,就等同于健美,或者力量举, 不是的,作为一名教过400多名学生的力量教练,在这个系列里,我将要跟大家分享,我对它的理解. 今天是第一篇,讲力量训练到底练的啥, 第二篇讲 ...

力量训练时，你会“呼吸”吗？