【健康百科】中伏到！想要平安度过“盛夏危险期”，记住四避五迎！
中伏要避病
#心血管疾病：
一不小心要人命
很多人都认为，心血管疾病在冬季最危险，到了夏天血压会有所下降，可以松口气。其实不然，夏季心血管疾病同样高发。
夏季出汗多、室内外温差大、盲目停药等原因导致夏季心血管疾病住院率明显增加。
既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，因此，夏季养心、护心不可掉以轻心。
#严重中暑：死亡率高达60%
夏季高温，中暑不是什么罕见事儿。但需要注意的是在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。
#面瘫：空调直吹容易面瘫
夏天从热爆的室外进空调房，把满是汗的脸凑近空调吹，特别爽！
然而与此同时，面部血管在一热一冷的刺激下，可能会收缩痉挛，产生供血障碍，导致脸上神经功能受损。
于是你就会“眼斜嘴歪”、“面部麻痹”，出现传说中的——“面瘫”。
#肠炎：不注意很遭罪
这段时间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降。
同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。
中伏宜养生
三伏天虽然是疾病最易上门的日子，但也是我们调养身心的最佳时节。
黑龙江省齐齐哈尔市中医医院康复医学科主任、主任中医师由冬冶根据中医经典养生理论，总结出了三伏季节健康养生五宜。
宜补阳
从中医角度讲，有些疾病是由于外感风寒、湿暑燥火等邪气所致，此时补阳可以去除冬季内伏寒邪，达到其他季节治疗所达不到的双重功效，这也就是我们常说的“冬病夏治”。
一旦风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被赶出体外，不但疾病能更好地治愈，将邪气排出后，人在炎热的环境里也不会闷热、烦躁。
宜食补
三伏天为“长夏”，为脾所主，当健脾、清心。
专家说，夏季炎热，人体出汗多，丢失的水分、矿物质和微量元素也多，需从饮食中补充足够的营养物质和水分，因此，饱含充足水分与营养的汤水，实为夏季以食养生之首选。
专家提醒，夏季食补应以清补为主，结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，特别要注意顾护脾胃，避免滋腻。
值得注意的是，进补的食物应以有清热化湿、清心补脾功效的为主，最好选择偏于具有益气养阴生津的补品，如西洋参、太子参、枸杞子、北沙参、麦冬等，也可配上夏季常用的菊花、金银花、绿豆、莲子、薏苡仁等。
宜有度
夏天人体阳气最重，中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律，夏季切勿贪凉，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可，但不知节制则对身体有害无益了。
另外，空调温度不宜过低，最好根据体质调温，老人、体虚者、幼儿最好将室温控制在28℃左右。
此外，勿贪凉还有一种情况，就是不宜大量饮用含有菊花、金银花、荷叶等祛火中药成分的凉茶类饮料。
宜缓动
虽然健身值得提倡，但运动过度则会损伤身体机能。
中伏时，人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳，鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。
宜补水
夏季气候炎热，阳气最盛，而人体新陈代谢旺盛。高温的天气下容易出汗，导致身体水分流失。
如果不及时补充水分，会引起体内代谢发生紊乱，严重影响身体健康。补充水分在三伏天显得尤为重要。
其中，中药饮品可以选择防暑清热饮、防暑和胃饮及利喉清咽茶。
夏季养生，首重在“养”，重在平衡，凡事过犹不及，大家补益有度、凡事不追求极致，就是最好的养生。
素材来源：养生中国