马甲线翘臀=夏天！这12个瑜伽变体让你瘦腹又翘臀！ / 开普饭

今年给自己制定的马甲线计划开启了多少? 如果还没有就从今天这6个核心动作开始吧! 这6个瑜伽变体,不仅可以帮助加强腹横肌,紧致腹部线条,同时最后一个死虫式对于因腰肌劳损引起的腰疼还很有效噢! 01. ...

夏天要到了年初立下的各种减肥Flag还记得吗? 那如何在家里就能塑形腰腹? 当然推荐你练习瑜伽啦! 今天推荐9个瑜伽核心动作,减脂塑形,效果杠杠滴!赶紧铺开垫子运动起来吧! 01.单腿下犬-登山式 ...

练瑜伽,加强核心的体式有很多,但练的最多的莫过于斜板式.平板支撑!这两种方法看似简单,但如果停留时间越长,难度越大! 今天,小编整理了8个斜板式变体,极其考验伽人的核心力量,快来挑战一下! 01 从山 ...

冬天的脚步越来越近了,胃口越来越好,每天嘴巴都闲不下来似的,然而运动量越来越小.研究表明,人体在生物钟的支配下,呈现出"冬胖夏瘦"的规律. 冬季,人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的 ...

瑜伽辣么久,高难度手肘倒立还是做不到?靠墙勉强可以做,不靠墙就要倒? 今天,给大家分享一套get不靠墙手肘倒立的准备序列,强度有点大,适合有基础的进阶伽人练习,坚持每周练习2-3次,get不靠墙的手肘 ...

....................................................................... 今天给大家分享瑜伽老师必练的一套核心瑜伽序列,加强核心, ...

祝大家牛年大吉!春节美食诱人,与家人团聚享天伦之乐,也别忘了坚持瑜伽,保持身材呦- 除夕晨练,今天小编给大家分享10个改良版的瑜伽变体动作,瘦腹翘臀又美腿!快和你的家人一起练习吧- 第6轮打卡计划关 ...

练瑜伽,总有伽人问,有没有既可以瘦腹练马甲线,又可以让臀部变翘的序列啊? 其实,练瑜伽大多都是整体练习,你的意念.觉知集中在哪里,哪个部位就会有效果! 今天,小编整理了一套变体序列,一共12个动作,既 ...

健身减肥助手关注2021-03-30 13:39练瑜伽,稍微对解剖有所了解的伽人都知道,想要练就翘臀,必须充分地刺激臀大肌.臀中肌以及臀小肌.只有深层臀肌及浅层臀大肌都有力才能拥有好看的臀形!今天分享 ...

今天,给大家分享8个既可以翘臀,又可以灵活髋关节的瑜伽变体动作,坚持每天练习,翘臀&灵活髋关节效果杠杠滴,在家也可以练,一起来试试吧: 动作1: 右侧卧在垫面上,屈双膝大腿平行地面,双脚并拢 ...

夏天到了,伽人们都开始换上短袖.背心等运动装备,但对于腹部有游泳圈.下腹凸出的人来说,可不那么友好了! 今天分享9个瑜伽动作&变体,专门针对下腹凸出的人,赶紧收藏起来多多练习! 动作1. 双手 ...

A4腰.蜜桃臀.大长腿是每一个女生的梦想,拥有完美身材曲线,走到哪里都是一道亮丽的风景线. 今天给大家分享的序列,不仅可以瘦腿.翘臀,还可以瘦肚子,,伽人们一定要坚持练习哦! 1.下犬式进入下犬式 ...

不知不觉 2021年的秋天已经来临过去的夏天,你瘦了吗? 腰细了吗?臀翘了吗? 身材.体态.气质更好了吗? 瑜伽人(yoga_in) 如果以上都没有你真的该赶紧抓住秋天练起来如果这个秋天你都错过 ...

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