马步站桩的起式——观内劲 / 开普饭

峨眉通背缠闭门内功(四) 第八式云龙现爪(阴手起伏) 开步站立,比肩略宽成高马步,含胸拔背,领顶竖项,坠尾开胯,命门略后顶,脊柱督脉两旁向两侧撑开,圆裆提肛,膝委松活而含外撑内裹前顶之劲.胯下如骑大 ...

峨眉通背缠闭门内功(三) 第四节拆手:(化劲用劲) 第一式鸳擒十字(鸳鸯掌闭掌式) 开步站立,比肩略宽成高马步,含胸拔背,领顶竖项,坠尾开胯,命门略后顶,脊柱督脉两旁向两侧撑开,圆裆提肛,膝委松活 ...

洪式太极(hongshitaiji) 洪式太极--通过力学原理阐释实战技击:通过人体经络运行感知节节贯穿:通过辩证哲学述说平衡与和谐.本微信平台愿与世人共同探索太极拳的奥秘和唯美! 征稿邮箱:jy61 ...

咏春拳的"高四平"马要求膝盖内弯,两只脚掌朝里,形成中文的"八"字状.这是二字拑羊马的特质,简单来说,其整体特质就是"内扣".然而,考其名称 ...

*医盲:有网友发帖询问,对经药石按摩治疗疗效缓慢,用什么锻炼方法可以安全快速的强身.医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍,得出的答案居然是最简单基础的---马步站桩!!! 不想重复三岁小儿知道,八十 ...

少林内劲一指禅马步站桩浅谈马步站桩是少林内劲一指禅功法的入门必站之桩,是入门第一桩.由此可见马步桩的重要性,该桩是本功法的培元.筑基功法.站桩时,不要入静和意守.强调的是姿势正确,桩架的正确,这是马 ...

丁酉鸡年十月二十四日大宜:祈福嫁娶修造动土出行移徙赴任纳采忌:修坟安葬安床伐木上梁纳畜冠笄盖屋今日冲合:与肖虎相冲,与肖虎相刑,与肖猪相害,与肖蛇相破,与肖蛇相合,与 ...

马步站桩又称地盆步.骑马蹲裆式,不仅是拳术中的重要步型,也是桩功训练的重要方式,马步桩要求蹲架子时,要内含十趾抓地之意下蹲.头上顶,内含顶拔劲.本门人常曰:"十趾抓地.头顶天:头顶青天,脚扎 ...

蹲马步是站桩,站桩不是一定要蹲马步. 马步既然是站桩,今天我们就交流一下马步怎么练.首先蹲马步不是自己找罪受,蹲的不到位又没有效果,在练马步时要掌握好适合自己的高度是练出功效果的关键.很多人练着练着就 ...

王雨老师:站桩的注意要点有哪些? 王雨:陈氏太极拳第十三代传人,师承太极名家张东武.中国武术协会会员,中国武术六段,国家一级拳师,中国武术考评员. 下面我给大家讲解一些站桩的注意事项.这个桩功是功,咱 ...

马步站桩的起式——观内劲