【跑步训练】小腿肌肉训练——比目鱼肌 / 开普饭

每天我们都可以在后台看到很多朋友咨询伤病的情况,前几天跟大家聊过了足底筋膜炎(后台回复「足底筋膜炎」可查看更多」),今天,就跟大家聊聊另一个困扰跑者的伤病:跟腱炎. 说起跟腱炎,大家一定不会陌生,当年 ...

健身时,经常看到大神们在练腿,小鱼要说的是,在你练腿的同时,请不要忽视小腿肌肉的训练,不然的话,会给人一种基础不稳的感觉. 一.训练小腿肌肉的重要性 1.使用频率高小腿的重要性,可谓是人体的第二心脏 ...

说起娱乐圈的女明星们,晒出的照片永远肤白貌美大长腿,但如果抛开修图师,谁的腿还能又长又直又细又美呢? 我的答案必须是--莫文蔚,她的这双腿可是真金白银上了一款大陆没有的保险「人体局部保险」,保额高达惊 ...

蛙蹲运动的目标主要是比目鱼肌和一小部分腓肠肌,不建议单腿练习. 一.锻炼方法 1.站下,在书本.木板.杠铃片或地面踮起脚尖,用手扶住一件家具,最大限度地拉伸小腿. 2.然后将脚跟尽可能地向上提起,在脚 ...

许多人一说起腿部训练,首先想到的是大腿前侧的股四头肌,还有部分人可以想到大腿后侧的股二头肌,但很少一部分练习者能想到小腿的训练. 为什么会出现这种现象呢? 我们都知道相比其它部位的肌肉来说,腿部肌肉的 ...

大家好,我是JP,今天我要为新手们介绍如何加强小腿肌肉.这段视频和我之前做的有点不同而不是讨论小腿的作用.我想把重点放在加强小腿的简单方法上,为跑步做准备.其中一些概念来自于治疗跟腱病的患者.然而,这 ...

也许你不能再在拥有各种健身器械的综合健身房里锻炼,有杠铃的时候你可以用它来几组深蹲,但没有了器械你什么也练不了.象征性的拉拉胳膊伸伸腰可不会让肌肉被撕裂,再生长.难道这意味着运动生涯结束?完全的无器械 ...

我学画山水五十多年,不断摸索,中间走了些弯路,也得到一些心得体会,现在分为六个方面略书于下. 一论识辨学画不能安于小成,要有雄心壮志,就是说,对自己要有高标准的要求.应该敢于和历史上最好的作家来比 ...

以下是肌肉群锻炼示意图.这种锻炼要注意均衡,不要问为什么,更重要的是一定要坚持!锻炼之前制定一个适合自己的锻炼计划,坚持下去,相信一定会给你带来不一样的成果和提升. 二头杠铃弯举目标肌:肱二头肌反 ...

肌肉训练图解,最近好多人问有没有这种教程,今天找出来跟大家分享一下,有需要的小伙伴可以收藏一下!#运动星势力#

跑步是一项我们都爱的运动,它既让我们的身体更加健康,也减缓压力,使我们的心情变得愉悦,但是,长期跑步也容易引发很多下肢损伤,特别是膝关节周围的损伤. 01 为什么会出现跑步膝膝关节是人体各种活动中负 ...

.................................................. 俯身背臀训练目标肌群:背部肌群.臀大肌 .......................... ...

增肌.肌肉增长,从运动生理学上来说,名为「肌肥大」,本文将带你了解:「肌肥大」的形式.原因以及相关的训练方法论.读懂了这篇文章,你就能明白增肌的「终极奥义」! 一.肌肥大的形式在讲肌肥大(hype ...

【跑步训练】小腿肌肉训练——比目鱼肌