肩部训练（稳定性训练） / 开普饭

肩关节内收动作的肌肉包括胸大肌.背阔肌.大圆肌和小圆肌,其中大圆肌和小圆肌是从肩胛骨连结到肱骨的肌肉,所以当这两条肌肉缩短变紧的时候,会影响到肩肱骨节襻,使肩关节产生问题的几率大增. 临床表现肩关节 ...

本文主要讲解肩关节后部不稳定的特殊试验. 01 环转试验 Circumduction Test 患者站位,检查者立于患者身后,一手握患者前臂.牵引,使患肢保持于轻度外展位做环转运动(A).当旋转至最高 ...

近日中央气象台发布2021年首个寒潮预警 20省市气温创今冬新低在这样的气温里我们只想把手手揣兜里,把脖子缩衣服里这样也好再也没有人知道我脖子短还膀大腰圆啦~ 不过,话说回来明明一样的体重 ...

郑大解剖学腾康学院解剖冈下肌位于冈下窝及肩后部,形似三角形,较厚,起于肩胛骨冈下窝的内侧2/3,止于肱骨大结节中部.由肩胛上神经支配. 功能冈下肌对肱骨头起稳定作用,可使上臂外旋. 病因病理 ...

手臂抬高,上举(外展)在日常生活中并不少见,在各项运动中更是频频出现.肩部受伤机制之一:盂肱关节的滚动滑动不足,是造成肩峰撞击,出现抬臂疼痛,及外展受限的主要原因.本文主要分享针对这种情况,平日的预防 ...

在这个训练开始之前,博主已经进行过5公里跑步(轻松跑),然后再做一些拉伸.使用器械是:迪卡侬动悦式的多功能健腹轮,主要使用滑块部分.①侧向滑步②后弓箭步③登山者三种动作!

文章思路: 肩关节是人体大关节中活动度最大的复杂关节,由3块骨(锁骨.肩胛骨和肱骨).4个关节(肩锁关节.胸锁关节.肩胛胸壁间关节和盂肱关节)及连接它们的肌肉.肌腱和韧带组成. 全身的每一个关节都需要 ...

穿衣显瘦,脱衣有肉""女生看腿,男生看胳膊",男生把三角肌练好,可以增加肩部的宽度,有一个漂亮宽厚的肩膀,可以更好的帮助撑起衣服,让你穿什么都有型,做个人人都羡慕的&qu ...

平衡的能力是一种经常被低估的身体功能,每天都会发挥作用.无论是在日常生活中,在工作中还是在训练中,我们都会不断失去必须再次找到平衡.除了工作和休闲之外,良好的平衡也是许多运动的先决条件,如网球,滑雪, ...

训练目的这些动作既可以作为日常训练的动作,也可以作为热身的动作.特别是在进行激烈运动或大重量抗阻力训练之前,有效地激活脊柱力量和髋部力量,对于改善动作模式,有效降低运动损伤是大有裨益的. 01 动态 ...

腰痛反反复复总是不好,很多人去做了腰部肌肉的松解或其他腰椎相关的治疗,缓解效果依旧不明显,这很有可能是你的骶髂关节出了问题. 骶髂关节是由骶骨和髂骨这两块骨头的耳状面构成的,位于我们身体后方.臀部上方 ...

" 压力摇摆训练和肩部阻力爬行可以促进STNR成熟,由美国的本德博士研究设计出." 前两篇讲到了知识:多动症另一解释-STNR不成熟和知识:多动症与爬行有何直接关系,将多动症与 ...

肩部训练（稳定性训练）