肩关节灵活性和稳定性训练 / 开普饭

现在,肩关节有问题的人越来越多,而面对肩关节痛的问题,很多人会选择自己解决,甚至有时候会因为把肩痛误会成肩周炎,造成治疗无效的情况. 肩关节是人体全身活动范围最大的关节,肩关节的灵活性和稳定性都很重要 ...

在这个训练开始之前,博主已经进行过5公里跑步(轻松跑),然后再做一些拉伸.使用器械是:迪卡侬动悦式的多功能健腹轮,主要使用滑块部分.①侧向滑步②后弓箭步③登山者三种动作!

平衡的能力是一种经常被低估的身体功能,每天都会发挥作用.无论是在日常生活中,在工作中还是在训练中,我们都会不断失去必须再次找到平衡.除了工作和休闲之外,良好的平衡也是许多运动的先决条件,如网球,滑雪, ...

训练目的这些动作既可以作为日常训练的动作,也可以作为热身的动作.特别是在进行激烈运动或大重量抗阻力训练之前,有效地激活脊柱力量和髋部力量,对于改善动作模式,有效降低运动损伤是大有裨益的. 01 动态 ...

腰痛反反复复总是不好,很多人去做了腰部肌肉的松解或其他腰椎相关的治疗,缓解效果依旧不明显,这很有可能是你的骶髂关节出了问题. 骶髂关节是由骶骨和髂骨这两块骨头的耳状面构成的,位于我们身体后方.臀部上方 ...

颈疼疾病分型ICD ( International Classification of Diseases)国际疾病分类:颈型颈椎病神经根型颈椎病椎动脉型颈椎病脊髓型颈椎病交感神经型颈椎病混合型颈椎病I ...

核心稳定性训练(CTS)以往在体育领域应用较多, 近年来,作为一种治疗新技术逐步被引入到临床康复领域中. 人体核心区是腰-骨盆-髋关节形成的一个整体,位置在膈肌以下髋关节以上包括骨盆在内的区域,处于上 ...

人体核心稳定是所有力量训练的基础,核心肌群稳定性提高能防止运动中出现损伤.大多数情况下,核心的功能是保持稳定,而不是产生运动.在我们完成很多动作和日常活动中,例如推.拉.举和扭转等这些动作几乎都在髋关 ...

翘臀不仅仅代表着丰满和好看,它还能代表健康和力量! 如果一个臀部不够强大,不能胜任日常生活或运动需求,可能会导致很多运动损伤的相关问题. 臀大肌.臀中肌是主要的髋关节外展肌.外展肌的力量在走路和站立时 ...

概述尽管踝关节背屈可能不是我们经常想到的运动范围,但它实际上非常重要.我们可能不知道自己的踝关节背屈程度,但对其进行测试,便可以在必要时采取措施改善踝关节的活动度和稳定性. 踝关节是铰链关节,就像门 ...

肩关节灵活性和稳定性训练