拉伸｜肩关节内收肌群 / 开普饭

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 今天来聊一聊肩带系列的大圆肌. 大圆肌和小圆肌都是根据肌肉的形状来命名的,其形状呈条柱状,它的肌纤维平行排列,属于平行肌.大圆肌跟背阔肌的功能非常 ...

参与肌肉:冈下肌.小圆肌.大圆肌拮抗肌:肱三头肌.喙肱肌松解肌肉:盂下结节(肱三头肌长头起点).喙突(喙肱肌起点).肱骨小结节(大圆肌止点) 冈下肌: 位于冈下窝及肩背部起于冈下窝的内侧半,部分 ...

髋关节内收肌包括了耻骨肌.内收短肌.内收长肌.大收肌和股薄肌等,总体来说,这些肌肉丛骨盆连接到股骨内侧,当肌肉缩短变紧的时候,会限制髋关节外展的能力与速度,所以伸展这些肌肉能够使步伐的移动变得较为灵活 ...

练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,想要加强核心更有效,内收肌群的练习很重要. 因为内收肌群与核心的盆底肌相连,想要提高核心练习的效果,内收肌群一定要激活. 所以,今天给大家分享9个瑜伽动作变体,可 ...

内收肌群一共由五块肌肉组成,分别是耻骨肌.短收肌.长收肌.股薄肌和大收肌.这五块肌肉中,只有一块股薄肌越过膝关节,协助完成屈膝的作用.内收肌群的起点都是附着在耻骨的耻骨上,大收肌部分附着在坐骨结节 ...

在大腿的内侧,有一群肌肉,叫做内收肌.它一共五块,分别是耻骨肌.短收肌.长收肌.大收肌和股薄肌.这五块肌肉中,只有股薄肌跨过膝关节,其它四块没有跨过膝关节,所以,只有股薄肌才是双关节肌. 内收肌的功能 ...

每天青蛙趴3分钟,激活内收肌群和盆底肌群,改善生理功能

首先,简单的跟大家介绍一下,什么是髋内收肌群? 简单的来说,它是大腿内侧的一组肌群,是一群具有将髋关节往内侧拉拢,使骨盆保持稳定的肌群,包括:耻骨肌.内收长肌.内收短肌.内收大肌.股薄肌. 它们起与骨 ...

肩关节屈曲动作的肌肉包括了三角肌前部和喙肱肌,肱二头肌也可以辅助肩关节屈曲.这些负责肩关节屈曲的肌肉因为常常用力,经常有超负荷或肌肉拉伤的情况.适当地肌肉伸展可以让肌肉保持弹性,避免运动伤害. 临床表 ...

拉伸｜肩关节内收肌群