子宫干净的女性，身体会发出这3个信号（附瑜伽序列）
子宫是孕育生命的摇篮
不仅起着调节女性内分泌和雌激素的作用
更是女人保持年轻与健康的源泉
但随着现代生活节奏不断加快，很多人都会有工作压力大、饮食、作息不规律等问题，导致很多女性都存在着不同程度的健康问题。判断女性子宫是否健康，可以从这3个地方有个大概了解。
1、面色红润
中医有句话叫做“心其华在面”，脸色往往能反映人的生理状态，子宫干净的女性月经往往规律，脸色红润，更不会出现长痘或长斑现象。相反，如果脸上莫名的出现一些雀斑或痘痘，很可能与体内毒素过多、内分泌紊乱有关。
2、月经量正常
月经是检测女性健康的重要标准，月经过少可能是激素分泌异常或无排卵性月经等造成。月经量过多，跟阴道炎、盆腔炎等有关。大家一定要重视自己的月经情况，及时发现问题并治疗。
3、没有痛经
有过痛经的人都知道，痛起来真的要命。之所以痛经，是因子宫受到冷气入侵，血液运转不顺畅，淤血堵在子宫内，排不出去。堵得越厉害，痛得越厉害。而子宫健康的女性，很少出现痛经。
子宫健康对女性而言尤为重要，瑜伽虽不是万能，但规律练习瑜伽，针对盆腔区域多点练习，对女性而言益处多多，今天这一套序列就非常合适。
1、宽位站姿
山式站立准备
双腿分开约一条腿距离
脚尖45度向外打开
吸气，双手向上伸直
2、女神式
呼气，收紧核心进入女神式
吸气，双手向上伸直屈肘向后
左手抓住右侧手肘
停留3-5个呼吸
3、女神式侧弯
吸气，左手落于左大腿上
右手向上伸直
呼气，向左侧侧屈
停留3-5个呼吸
4、三角伸展式
进入三角伸展式
吸气，脊柱向右侧延展
右手向下抓住右脚踝
呼气，伸直左手向上
停留3-5个呼吸
吸气，左手向右侧侧屈
停留3-5个呼吸
5、战士二式
进入战士二式
右腿屈膝，右髋外旋、外展
保持骨盆稳定，脊柱中立位
停留3-5个呼吸
6、侧角伸展式
进入侧角伸展式
吸气，右手肘放在右大腿上
左手向上伸直
呼气，收紧核心
左手向右侧延展
停留3-5个呼吸
7、双角扭转式
进入双角扭转式
双脚脚趾指向正前方
吸气，延展脊柱向上
呼气，折髋向前屈
右手放于双腿中间位置
左手打开向上，胸腔扭转
停留3-5个呼吸
8、新月式
进入音乐室
右腿屈膝向前，髋部摆正
双手向后十指相扣
呼气，收紧核心
左髋下沉，胸腔打开
停留3-5个呼吸
9、单腿背部前屈
坐立，双腿伸直向前
左腿屈膝脚跟贴紧右大腿根
吸气，延展脊柱
呼气，前屈折髋向前
停留3-5个呼吸
10、双腿背部前屈
进入双腿背部前屈
吸气，脊柱向上延展
呼气，收紧核心
折髋向前屈，双肩放松
停留5-8个呼吸
11、坐立脊柱扭转
进入坐立脊柱扭转
左腿伸直，右腿屈膝
吸气，脊柱延展
右手与右膝内侧相互拮抗
呼气，扭转向左侧
停留5-8个呼吸
12、束脚式
进入束角式
双脚脚掌心相对
吸气，延展脊柱
呼气，胸腔打开向前推
停留8-10个呼吸
tips：从体式01-12换另一侧练习。