骨质疏松“源头”被发现，烟酒排末尾，榜首不少人爱吃，劝你忌口

我国的科技以及生活水平都在逐渐提高，人们更加追求自身的健康，也同样注重一些养生方面的问题，俗话说得好，养身先养骨，骨好人也精神好，但是根据相关的数据显示，我国骨质疏松的患者正在逐年增加，知道去年人数就已经高达1.2亿，而且每年还有上百万的人们因为骨质疏松的各种并发症死亡，因此人们越来越想找出一些有效解决骨质疏松的办法。

骨质疏松是因为骨骼中缺乏营养物质或者是其他原因导致骨质持续大量丢失而引起的代谢性骨关节疾病，60岁以上的老年人是骨质疏松的高危患者人群，预防骨质疏松，首先就要从饮食开始。

骨质疏松“源头”被发现，烟酒在末尾，榜首不少人爱吃

第四名：烟酒

烟酒中含有大量的尼古丁、酒精、烟碱等一系列的有害物质，对于肝脏代谢以及骨代谢都有一定的抑制作用，尤其是烟酒对于营养物质的运输以及肠胃的吸收作用起到的阻碍作用，会严重影响骨量的形成，刺激骨质流失。

第三名：红小豆

虽然说其作为一种豆制品可以为人体补充很多纤维素以及钙质，但是它里面还含有大量的磷元素，长期食用会导致骨骼骨骼对于钙质的吸收受阻，从而进一步影响骨骼代谢以及骨量形成，对于骨骼健康来说十分不利。

第二名：辣白菜

这是人们公认的泡面以及拌饭的搭档，但是其在制作的时候会假如很多盐分以及辣椒，不仅会加速尿钙的丢失，而且还会刺激破骨细胞过度分化以及增殖，导致自身骨量丢失加快。

第一名：肘子

人体能量的主要来源就是生活中的肉食，可以分解大量的能量以及热量供人体使用，但是肉食中也含有大量的油脂，这是一种会抑制肠胃吸收以及骨骼代谢的物质，最终会引起自身的骨质疏松。

当身体出现这种2情况的时候，可能是骨质疏松的前兆

1、骨骼疼痛

骨骼疼痛并不会直接表现出来，前期的时候会通过经常性的腰酸背痛给予人体一些提示，这都是因为骨质丢失导致的，骨骼的骨质不稳定就会导致骨骼附近的肌肉以及神经受到刺激，从而引起骨痛。

2、骨骼变形

骨骼的硬度以及健康是依靠骨质的稳定完成的，因此若是骨骼长期骨质丢失，骨骼的支撑力就会变小，导致其受压变形，驼背是最明显的骨骼变形的症状，因此平时要多加重视。

若想远离骨质疏松，平时可以尝试做好两件事

1、常吃1素

日常可以吃1“素”，其有双重抗骨质疏松的作用，既可以促进骨骼对于营养物质的吸收，促进骨形成，还可以通过抑制破骨细胞的活性稳固自身的骨质，对于骨质流失来说可以起到很好地抑制作用，并且可以为骨骼补充必要的矿物质，更有利于加强自身骨性，因此平时骨不好的患者可以多食用一些。

2、注重检查

骨质疏松之所以患者在逐年增加，其主要原因还是因为患者不注意检查，没有发现自身的骨质开始流失了，因此建议大家半年进行一次骨密度的检查，可以观察自身的骨质是否在正常范围之内，对于骨质疏松的预防也有一定的好处。