蓝朋友，你的单杠算初级 / 开普饭

单双杠真是最被低估的增肌神器了利用单双杠增肌的例子有很多比如下面这位小哥训练3年 ↓ 训练2年 ↓ 徒手训练一样可以练出很好看的肌肉特别是背 ↓ 今天就来为大家盘点下 8个最好的单双杠训练 ...

"和普通人相比,爱健身的人,老了会是什么样子?" 虽然很多人不愿意花费时间健身锻炼,但出于对健康和形体美的考虑,尤其是随着年龄增加,越来越多的人有了健身.养生的打算,希望借此让自己 ...

导语本文旨在提供训练思路,在互相学习中结合实际,在一定程度上丰富训练手段. 根据观察,当前消防队内的训练工作,更多采用基础体能和科目训练的"分离模式". 综合来讲就是,俯卧撑.三 ...

训练目标:背部的宽度&厚度训练时长:45分钟左右需要装备:单杠.双杠适宜人群:不同难度的动作对应不同等级的训练者初级: 1.离心双力臂为了照顾还不能完成双力臂的初手这个动作选择在 ...

你家是在高层居住吗? 今天小编给你讲讲高层失火逃生法. 水火无情.每次看到因火灾导致人员伤亡的新闻, 都会让人痛心不已! 事故发生后,我们在为这些生命的逝去感叹惋惜时,也应该思考,如果自己所在的一栋 ...

夏日炎炎八闽各地开启高温模式未来一段时间还将持续"待机" 天气太热给新"蓝朋友"的工作.学习.生活各方面带来了诸多不良影响并且容易引发中暑.热射病等病 ...

日前,演员戴向宇携520余温现身上海淮海百盛,与粉丝们甜蜜欢聚,专属宠爱.零距离互动和精彩大礼应接不暇,带来一场别开生面的"初夏见面会". 戴向宇化身夏日清爽蓝朋友甜蜜宠粉当日戴 ...

上周末,<极限挑战>第七季迎来了第二期,还是同样的挖坑配方,却是不同的入坑配比,在全新一期的"消防爬梯"7+1挑战中,上期节目中"闪"点满格的新晋常 ...

张蓝心用自己的大长腿,帮沈梦辰挡住了露出来的大白腿,真是尽到了一个"蓝朋友"的义务啊.沈梦辰的蓝朋友,张蓝心用腿帮沈梦辰挡腿,继续"纠缠"在一起吧.乐了冷知识温 ...

烈日炎炎,南方气温不断攀升,随着队伍训练强度不断加大,夏季"热射病"防治进入了关键阶段.面对高温天气,福建森林消防总队三明支队泉州大队的指战员们依然在训练场上斗志昂扬,苦练本领. ...

在龙光集团社区,我们常常可以看到穿着蓝色制服的工作人员,他们就是社区的工程维修员,也被业主亲切地称为"蓝朋友". 他们匠心于品质,精心于服务,始终坚守高标准服务品质,为社区安全运营 ...

蓝朋友，你的单杠算初级