长最多的肌肉，长最少脂肪！你得这么做 / 开普饭

"如何高效促进肌肉增长"跟减肥一样,一直是健身圈中经久不衰的热门话题.尤其是年轻小哥哥们,几乎人人都想练出强健匀称的身材,力量感十足的线条! 为了帮小伙伴们切实高效地达成增肌目标, ...

影响增肌的因素有很多,我只捡个其中5条说说. 1.训练容量不够有人说增肌要使用大重量,越重越好,也有人说要做更多组,做它个二三十组,这样回答也对,但不够精准,其实这样做的目的都是为了增加训练的总容量 ...

前段时间,这位德国小哥哥"胸肌拉丝舞"的视频在健身圈中疯传了起来! 要知道,想让肌肉纤维呈拉丝状态,首先得有超级逆天的低体脂率做基础!而据说,这位小哥哥常年把体脂率保持在4-5 ...

增肌,是大部分男生的健身目标,但是由于都想尽快获得增肌成果,往往都会进入一些典型的"猛吃"误区. 那么今天我们就来聊一下那些关于增肌,几乎所有人都会犯的那些"想当然&qu ...

经常玩游戏的小伙伴,想必一眼就能认出,下面这个小姐姐Cos的便是"不知火舞",<饿狼传奇>和<拳皇>中的经典角色. 丰胸翘臀.身材热辣,加上精致的五官.小巧 ...

著名元老级举重教练Glenn Pendlay遇到了一件头疼的事情:他指导的运动员们体脂在不断下降,同时肌肉疯狂生长,以至于无法保持体重级别(Glenn Pendlay的名字你可能不熟悉,但是提到他发明 ...

前言前天回到了这样一个问题:什么叫做次韵?除了苏轼那首千古名作"杨花词",还有什么名作? 诗人吟诗唱和,原本对于押韵没有什么要求.不过出了元稹白居易这对好友以后,诗词唱和时次韵, ...

本文3976字图片16幅阅读5min [敬请看官点击右下方在看和点赞以示鼓励 ] 六.獭窟屿桥.值得赞许的是,僧道询主持建造盘光桥46年前(时30岁左右)的南宋·开禧三年(12 ...

前几天在交流群里,有位朋友问了一个非常有意思的问题:长1斤肌肉的话,能长1斤的力量吗?而且对于我们练动作技能的朋友而言,如果真的如此此岂不是变成了负担? 这个问题乍一看挺让人深思的,毕竟牵扯到专业方面 ...

先看第一部分以下图片来自Instagram 人体之美来自于汗水.泪水以及日复一日的练习和努力来源:芭蕾小天地带你走进神秘的中央芭蕾舞团看演员们素颜素衣练功排练值得我们敬仰和钦佩! 作者: ...

我从小就对外说:我是父亲所生.当别人问我:你父亲是怎么把你生出来的啊?我会说:我是我父亲上厕所时,把我生出来的.大人就会笑话我. 从小,我最喜欢的就是我父亲了,因为每次只要母亲教训我,出来保护我的都是 ...

看着孩子身高发育好,父母在高兴之中多了几分欣慰,如果孩子发育迟缓,甚至比同龄的孩子矮小,父母就要引起重视,需要带孩子到医院检查和治疗. 张放今年14岁,身高只有153 cm,比同班同学矮了不少.其实, ...

长最多的肌肉，长最少脂肪！你得这么做