17个方法，提高睡眠质量 / 开普饭

majer @ 2021.05.08 , 00:01 自身有印象吗:多少次躺在床上刷着无聊图.社交媒体或通信软件,之后你有没有发现自己更难入睡? 人们普遍认为,手机发出的蓝光会扰乱褪黑激素的分泌和睡眠 ...

关于睡眠,"8小时睡眠论"可谓是深入人心,于是有一些人开始一味的追求8小时睡眠时间.其实,8小时是指每晚的人均睡眠时间.每个人需要的睡眠时间是不同的, 个体间差异很大.评估和衡量睡 ...

· 1小时前睡眠是一切的基石. 神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:睡眠好的人是很有福气的, 睡眠是一切的基石.如果你存在 ...

如何拥有高质量的睡眠?

近些年来,我国人民的失眠症发病率不断的提升,已经成为仅次于头痛的第二大神经科疾病.这类人通常会因为各种各样的原因导致无法入眠,睡眠质量严重下降.长期失眠还会让人的精神一直处于一种紧张的状态,很容易引起 ...

大家都知道运动能改善睡眠质量,那么,如何有效规律的运动能让身心.睡眠更好的得到改善? 何为有效运动? 有效不仅仅是运动本身,更是运动的时间和地点.不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同,下午和傍晚适 ...

睡眠好,心脏多受益好的睡眠能为心脏减轻负担,但睡眠时间或方法不对,则起反作用.下面介绍几个提高睡眠质量的小方法: 01 睡前洗温水澡睡前一小时洗个温水澡或用热水泡脚,可使身体升温.这样上床后体温会 ...

经常听到身边人说"昨天晚上睡的不好,没精神",还有听到一部分自认为睡眠不足的人说"怎么让我提高睡眠质量,我就请他吃饭"等等一些对睡眠质量不足的抱怨,但我们怎么 ...

大家好,我们之前聊了睡眠的5阶段,有一些朋友给我发消息表示自己更关心失眠的问题,那么我们今天来说一说失眠. 人类睡眠的机制非常复杂,所以也非常容易出现问题,就好像你们家那台中了无数病毒的破电脑一样,微 ...

很多新手父母都抱怨刚出生的宝宝太磨人了,不好好睡觉,就爱哭,尤其是夜里睡眠质量太差,得抱着才能睡一会,一放到床上就哭. 本来宝妈想利用月子期间睡个好觉,好好休息一下,结果却被宝宝闹得又累又烦. 其实, ...

[健康养生中老年养生]摘要:睡个好觉是大家都希望的,但现实往往不是这样,不少人都会因为工作.生活.学习上的事情而影响睡眠,睡不深.睡不够.睡不好等都时有发生,这不但影响身体健康,同时也会降低做事的效 ...

古往今来,人们一直十分重视睡眠养生.我国古代医学家称"睡眠是养生之要务",现代医学家把睡眠称为"自然康复剂".莎士比亚曾把睡眠比做是"生命筵席上的滋补 ...

17个方法，提高睡眠质量