缓解失眠，提高睡眠质量的方法 / 开普饭

文丨福果妈妈宝宝晚上不睡,对爸爸妈妈是一种怎样的折磨? 大概也有三个境界: "昨夜西风凋碧树,独上高楼,望尽天涯路": "衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴": ...

在如今的生活节奏和压力,不少深受失眠的困扰,据不完全统计,我国因睡眠障碍的失眠人群多达3亿多人,其中因慢性疾病和精神障碍比重很高.对于想要解决失眠,可以说是很多人都想要的答案. 对于失眠这一块,退休中 ...

正文共1793字预计阅读时间:5分钟坚持母乳喂养的妈妈都是神一般的存在,经历过无数失眠的夜晚,还能保证自己不精神错乱. 去年5月我写过一篇<是谁来自山川湖海,却囿于昼夜.厨房与爱>, ...

上海市第十人民医院张杰相信很多人都经历过失眠,甚至有的人失眠已经成为常态,翻来覆去睡不着的痛苦,只有体会过才知个中滋味. 1 什么是失眠? 失眠是指患者对睡眠时间或质量不满足并影响日间社会功能的一 ...

每日清晨3到4点突然从睡梦中惊醒,之后怎么都睡不着,独自坐到黎明,第二天在精神疲倦地去上班,这是病吗?细细想一想,这样的例子并不少见,这种午夜早醒失眠是怎么回事? 半夜早醒,多离不开这些原因 1.心理 ...

做到以下这三点, 孩子睡得好,还睡得香一.减少睡眠障碍 1 首先要选择合适的床垫有些席梦思特别软,容易让孩子整个身体下陷,脊柱处于被动弯曲状态,不利于身体的生长. 夜里的姿态不好,整体承重上会失衡 ...

导语:在这个看脸的时代,越来越多的人为了拥有高颜值和好身材走进整形医院和健身房来调整五官.运动瘦身,除了颜值和身材之外,头发也成了影响外在形象的一个重要加减分项. 由于现代人压力特别大,要面对生活和工 ...

近些年来,我国人民的失眠症发病率不断的提升,已经成为仅次于头痛的第二大神经科疾病.这类人通常会因为各种各样的原因导致无法入眠,睡眠质量严重下降.长期失眠还会让人的精神一直处于一种紧张的状态,很容易引起 ...

古往今来,人们一直十分重视睡眠养生.我国古代医学家称"睡眠是养生之要务",现代医学家把睡眠称为"自然康复剂".莎士比亚曾把睡眠比做是"生命筵席上的滋补 ...

失眠闻姜丝,安然入睡

睡觉本应是很享受的一件事,但是在生活中,很多人都深受失眠的困扰,躺在床上好久就是睡不着,睡眠不足,第二天又没精神,如此循环往复.很多人失眠,都会将原因归咎于自己最近工作压力大,压力大确实是一个原因,但 ...

睡觉本应是很享受的一件事,但是在生活中,很多人都深受失眠的困扰,躺在床上好久就是睡不着,睡眠不足,第二天又没精神,如此循环往复.很多人失眠,都会将原因归咎于自己最近工作压力大,压力大确实是一个原因,但 ...

大家都知道运动能改善睡眠质量,那么,如何有效规律的运动能让身心.睡眠更好的得到改善? 何为有效运动? 有效不仅仅是运动本身,更是运动的时间和地点.不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同,下午和傍晚适 ...

缓解失眠，提高睡眠质量的方法