提高睡眠质量的几种快捷方法 / 开普饭

睡眠好,心脏多受益好的睡眠能为心脏减轻负担,但睡眠时间或方法不对,则起反作用.下面介绍几个提高睡眠质量的小方法: 01 睡前洗温水澡睡前一小时洗个温水澡或用热水泡脚,可使身体升温.这样上床后体温会 ...

睡觉本应是很享受的一件事,但是在生活中,很多人都深受失眠的困扰,躺在床上好久就是睡不着,睡眠不足,第二天又没精神,如此循环往复.很多人失眠,都会将原因归咎于自己最近工作压力大,压力大确实是一个原因,但 ...

睡觉本应是很享受的一件事,但是在生活中,很多人都深受失眠的困扰,躺在床上好久就是睡不着,睡眠不足,第二天又没精神,如此循环往复.很多人失眠,都会将原因归咎于自己最近工作压力大,压力大确实是一个原因,但 ...

近些年来,我国人民的失眠症发病率不断的提升,已经成为仅次于头痛的第二大神经科疾病.这类人通常会因为各种各样的原因导致无法入眠,睡眠质量严重下降.长期失眠还会让人的精神一直处于一种紧张的状态,很容易引起 ...

大家都知道运动能改善睡眠质量,那么,如何有效规律的运动能让身心.睡眠更好的得到改善? 何为有效运动? 有效不仅仅是运动本身,更是运动的时间和地点.不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同,下午和傍晚适 ...

随着人的年龄增长,身体承受的压力会变的越来越大,引起心理上的一些变化,晚上睡眠的质量会比较差,甚至会出现长期失眠的现象.现在快节奏的生活明显地让人活得更累了一些,就连小学生都会有山一样的作业,家长们也 ...

良好的睡眠可以提供充足的体力和饱满的精神状态.这样有助于第二天投入到工作和学习当中.近年来,社会节奏的加快,导致人们的生活压力和家庭各方面压力越来越大.这样一来,就有很多朋友晚上失眠.研究表明,失眠实 ...

大家好,我们之前聊了睡眠的5阶段,有一些朋友给我发消息表示自己更关心失眠的问题,那么我们今天来说一说失眠. 人类睡眠的机制非常复杂,所以也非常容易出现问题,就好像你们家那台中了无数病毒的破电脑一样,微 ...

提高睡眠质量的几种快捷方法