肠道是个容易“激动”的器官:全身50多种疾病都与它有关!

从胃幽门到肛门,肠道是消化道中最长的一部分。

作为人体最大的消化器官,肠道既强大又脆弱,它身负多重功能,又易受多种疾病困扰。
尤其现在人们撸串聚餐的频率大大提升,本就“爱闹脾气”的肠道容易不堪重负,更应注意给肠道“减负”
肠道不但“搬运”食物、排出代谢废物,肠黏膜中还广泛分布着神经网络结构,它们是指挥肠道运动、吸收、内分泌、免疫功能的重要组成。
免疫系统作为抵御外敌入侵的防守系统也驻扎在肠道,仔细分辨对身体有害的细菌。肠道身兼数职,高强度的工作也让它一言不合就爱“发脾气”。
肠道“激动”,有什么后果?
肠道中有几千种细菌,重达1.5公斤,总数比人体自身细胞还多10倍。
  • 如果肠道健康,致病菌会受到有益菌群的抵抗,随大便排出。
  • 如果肠道闹脾气,屏障功能受损,致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处,继而引发多种疾病。
研究发现,包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。美国加州大学洛杉矶分校精神病学教授梅耶·梅尔博士研究发现,肠道内的微生物还与自闭症、抑郁、焦虑等有关,迷走神经可能在其中发挥作用。
1、“肠毒”让你反应迟钝、暴躁

身体累积的毒素多,就会导致气血难以运行 、脑部缺氧,思维会比较迟缓,还容易造成焦虑的情绪,莫名其妙地想发火。
2、你不是胖,是“堵”了

很多人肥胖,并不是因为吃得太多,而是因为排的太少,身体的代谢发生障碍,导致“出不敷入”,废物堆积在体内而引起的。
3、毒素不出,睡眠不佳

肠道不健康,长久了会影响身体其他部位的正常功能。毒素不出,身心不畅通,就很容易造成失眠,睡眠质量也不高。
4、脸色怎么都不好

肠胃运作不佳,身体对营养的吸收不充分,就影响人体的气血运行。特别是女人,气血一旦不好,整个人都不好,脸色常常晦暗、长斑、长痘。
◎大肠息肉
肠道息肉就像身体里的一枚“定时炸弹”,应该尽早“拆”除。
如果在息肉腺瘤阶段就将其斩草除根,能有效防止肠癌。如果未切除肠道息肉,患结直肠癌的几率将增加4倍左右。一般无症状,可能出现轻微或不典型的腹胀、腹泻、便秘等症状。另外还可能有便血、黏液血便等。
◎炎症性肠病
这类疾病虽然可在胃肠道任何部位发生,但一般多发于末端回肠和右半结肠,其中以18~30岁和70~80岁为高发年龄段。也会有腹痛、腹泻等问题,但症状更为严重,同时也可能合并有发热、体重下降、腹部包块等。
◎大肠癌
大肠癌是常见的消化道恶性肿瘤,是一种生活方式病,及早发现、及早诊断是控制大肠癌的关键。排便习惯、粪便性状的改变值得注意,比如大便次数多、大便不成形、大便带血及黏液,有时患者会有便秘、腹泻、中下腹部疼痛等情况。
正常人一般在40岁起就该注重肠道检查。大约80%的肠道病变发生在大肠,这对于医生来说是件“好事”,因为结肠的病变可以通过结肠镜直接观察到。
从结直肠癌预防的角度,我国指南推荐50岁开始进行结肠镜检查,对于高危人群如直系亲属患大肠癌、家族性腺瘤性息肉病患者、溃疡性结肠炎者要更早进行筛查。
1、多吃粗粮、坚果
吃全谷物(天然完整的谷类、豆类和坚果类的籽粒和果仁)能保证摄入足够的膳食纤维。膳食纤维在肠道内酵解产生的短链脂肪酸,可以为益生菌的生长提供“养料”,促进“有益菌”繁殖。
2、吃饭吃到七分饱
每顿饭都吃七分饱,刚好感到不饿即可,不要吃到撑。少吃高脂食物,因为摄入体内的多余营养物质会让有害菌滋生,导致肠道菌群结构发生变化。喜欢吃肉的人,每次也不要吃太多,如果消化吸收不了,会成为有害菌的“养料”。
3、别频繁吃生冷
很多人觉得大热天喝下一大口冰镇饮料、啤酒,吃一根冰棍,从头舒服到脚;但是,肠胃不喜欢太凉的饮食。尤其是很多人运动完或者出了一身汗,猛然间灌下一肚子冰水,很可能没多久就开始胃疼、腹泻。建议最好喝温的饮品,比如常温的凉白开、稍放凉的茶水等。
4、给肠道吃点新鲜的
夏天温度高,饭菜容易滋生细菌。肠胃“喜新厌旧”,爱吃刚做出来的饭菜。吃了没有保存好的剩饭剩菜,很可能闹肚子。建议饭菜现做现吃,最好别剩饭。或在凉透后及时放进冰箱,重新食用时高温加热。
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