中医：气血虚的根子，其实在脾胃！脾胃不好的人，如何调理【一点资讯】

根据每年单位的体检报告显示，大多人都属于亚健康，现在人们的工作，生活工作压力都很大，很多人稍微做点重活，就累得不行，晚上睡觉总是睡不够，运动一下就气喘吁吁，这都是身体亚健康的表现，若身体一直处于这种疲惫状态，不仅影响工作效率，也容易影响人的寿命，到医院检查，医生也无法具体救治，只能靠自己在饮食和生活中多注意。

以上这些症状都是由身体气血虚引起的，而它的根在于脾胃，所以补气血，就是要注意脾胃调理。

脾虚不好的人，如何调理？

第一：合理饮食

脾胃不好，饮食是关键，生活中大多数人都出现过胃疼，胃里面的肉绞得痛，这都是饮食不规律造成，现在人忙于工作，吃饭成了一种任务，简单吃几口就结束了，常常废寝忘食，若是经常这样吃饭，就会造成脾虚。养脾胃，关键在于养成良好的饮食规律，早上6.30-7.30吃早饭，中午11.00-12.00点午饭，晚上6.00-7.00吃晚饭，三餐合理，才能更好的保护脾胃健康。

第二：充足睡眠

熬夜成了现在人的生活常态，很多人加班加点工作，经常凌晨以后才睡觉，医学专家称人若是超过11点没有睡觉就属于熬夜，若是过了12点还没入睡，不利于大脑，脾胃健康，身体需要充足的调理时间，若是人的生物钟被打乱，就容易导致身体气血虚，没精神，影响白天的工作和学习，成年人每天保证充足的睡眠，才能使身体机能更好运行。

第三：多喝热水

现在人忙于工作，忘了吃饭，更容易忘了喝水，水是生命之源，身体若一直处于缺水状态，就会影响身体代谢，身体有害物质不能排出，就容易滋生细菌，损伤人的脾胃，常喝水，可以稀释胃酸，也能帮助身体代谢，排出毒素，每天至少喝1700毫升的水。

以上这三种好习惯要长期坚持，才能改善脾虚症状，树立正确的饮食和作息，才能呵护脾胃健康，还可以通过食补的方式调节。

哪些食物多吃，对脾胃有好处？

第一：红薯

冬天下班路上，若是能吃上一个热乎乎的红薯，也是一种幸福，红薯的味道香浓，不仅好吃，营养还高，它里面含有丰富的膳食纤维，易于人体吸收消化，害怕发胖的人，吃红薯不要担心长肉，而且它里面的糖分和热量都很低，极易消化分解，脾胃不好的人，适当吃，可以改善气血虚。

第二：木瓜

木瓜很多女性并不陌生，常吃可以美容养颜，还有丰胸功效，但很多人都忽视了一点，它还能健脾胃，他里面含有蛋白酶，这种营养素可以帮助身体消化，减轻肠胃压力，脾胃不好的，可以用木瓜熬汤，可以改善气血不足，养护脾胃。