贴墙深蹲摸脚踝，两胯两肩都拉开 / 开普饭

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混元太极内涵博奥,技法精妙,以养为主,受益者众.其是我武术生涯中研练了二十多年的一个拳种,可谓是仰之弥高.探之弥深,在不同的研练阶段都会有所心得.由于各种诱因,我曾数度提笔从阴阳易理.强身保健.武术功 ...

昨天出去玩了一天,明显感觉到腿脚轻松,以前走的时间长了就腰酸的现象没有了,算起来撞丹田的时间也不过3周.撞丹田以前就撞过但没有坚持,不过现在看来这和所谓的毅力关系不大,没有看到效果当然坚持不了,看到了 ...

靠墙深蹲是一个非常好的针对腿部股四头肌的静态肌肉训练动作,能够提升我们的肌肉耐力和对肌肉的神经控制能力,尤其对于强化膝关节健康有很好的效果. 每天15分钟的靠墙深蹲,不仅能起到一定程度对股四头肌的强化 ...

每天都更新养生健康知识,欢迎大家评论留言! 批注:本文素材图片均来源于网络,如有侵权联系删除! 昨天出去玩了一天,明显感觉到腿脚轻松,以前走的时间长了就腰酸的现象没有了,算起来撞丹田的时间也不过3周. ...

身心性修身智慧,修心智慧,投资智慧公众号入门水平!靠墙静蹲作为基础臀腿下肢训练,能够稳定膝关节并提高下肢力量,对健康.康复.体能训练有所帮助. 靠墙静蹲动作中身体保持不动,主要刺激臀腿下肢肌群, ...

汤鸿鑫太极微课精选 <五分钟学会腹式呼吸> 腹式呼吸,是太极拳练习过程中至关重要的组成部分,本套教材一共六课,详细解释了太极拳与呼吸的关系. 课程介绍视频长按识别下图二维码可进入课堂观看 ...

▲孙芸芸身材好比20岁,逆天线条靠运动维持. (图/翻摄自孙芸芸IG,以下同) 42岁孙芸芸不让女儿专美于前,拥有一双逆天笔直细腿还不满足,近来更是靠勤练深蹲来练出性感翘臀. 许多女生因长时间久坐.年 ...

男性比女性更需要做以下的练习! 倒不是说不开胯就不能做深蹲, 只是为了引起大家的重视, 小编我也是操碎了心那! 在日常的生活中, 人们越来越长时间的与椅子.办公桌为伴, 无论是上班族.还是学生, 每天 ...

深蹲是强化下肢肌肉群的基础动作,是三大项训练的最基础的动作之一. 看似很简单的下蹲.起身动作,在实际的操作中其实并不容易做好. 里面的动作细节有很多,这其中"双脚站距"就是关键一环 ...

贴墙深蹲摸脚踝，两胯两肩都拉开