每天有这个习惯，想变老都难

泡脚一直是女明星最喜欢的保养手法之一。演员孙俪每个节气都会发微博提醒大家“温水泡脚有益身心健康”。真真是从春天泡到冬天，湖南台主持人吴昕也说基本每天泡脚。冬天泡脚，让整个人暖和起来，被列入“低成本快速提升幸福感”的名单，应该没人不同意。那接下来咱们说说“养生先养脚，学会泡脚有多重要”？

1.养树扩根，养生护脚

中医认为人体是一个统一的整体，人体的脏腑、器官、四肢、骨骼在经络的连接下相互联系，形成一个大系统。人体某一组织的病变可能会影响到其他部位。所以全身的疾病都会影响到脚，脚病也会影响全身，引起相应的疾病。

树的生命之源在于它的根，而脚是人体的基础。根深的枝叶繁茂，脚健的人身体健康。所以有“养树扩根，养生护脚”之说。

根据中医经络理论，人体有12条经络和8条奇经，其中6条经络和3条奇经贯穿足部，脚是足三阴经的起点，足三阳经的终点。踝下有33个穴位，双脚有66个穴位，占全身穴位的1/10。当这些穴位受到刺激时，刺激信号就会沿着经络传递到全身。

所以用热水泡脚，就像用艾条在这些穴位上艾灸一样，具有温脏腑、舒血管、平衡阴阳、滋养元气、强腰强筋、消除疲劳、增进食欲的功效，所以具有强身健体、延缓衰老、祛病延年的功效。

“天天洗脚，胜吃补药”、“三天吃只羊，不如洗脚再上床”、“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”、“睡前洗洗脚，胜过安眠药”等谚语中是有一定的道理的。目前，足浴已经成为人们保持健康、追求健康长寿的有效措施。

2.人在四季泡脚很难变老

脚底有无数神经末梢，可以和大脑相连；同时，脚部密布着许多血管，因此有“第二心脏”的美称。另外，脚底远离心脏，血液供应少，皮下脂肪层薄，保温性差，所以脚底一旦受凉，往往会引发感冒等多种疾病。

热水泡脚可以促进气血运行，温暖脏腑，疏通经络，从而促进全身血液循环，改善毛细血管的通畅，改善全身组织的营养状况，加强身体的新陈代谢，使人体感到轻松愉快，给健康带来极大的好处。

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这句民间谚语讲述了足浴对养生的具体功效。实践证明，每天保持足浴对失眠、关节痛、脚气、脚汗、冻疮等全身或局部疾病有一定的预防和治疗作用。

当人们进行长途旅行、剧烈运动或劳动时，用热水泡脚可以扩张血管，加快血液流动，快速排出积累的代谢产物，有效消除疲劳，防止四肢和关节酸痛麻木。睡前用热水洗脚，更容易让人入睡，睡得香甜。

特别是近年来，中医足浴保健法因其疗效快、方法简单、使用安全、毒副作用少而越来越受到倡导绿色自然疗法的人们的重视。

天天洗脚，真能使人“难老”啊！

Tips：

多数人冬天泡脚都喜欢用非常热的水，但是温度过高容易使血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀。保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过40℃。泡脚时间要视年龄而定，对老年人而言，一般泡15~30分钟，微微出汗为宜。