十分钟冥想end

每天一本书day95

十分钟冥想end

这本书已经读完，在心灵上没有带来太多震撼，更多的是对冥想有了一些了解，而作者所描述的故事里面高深的知识没有领略到。我收获的仅仅是如何冥想，这是对我非常重要的，就像会了学习方法一样，后面的需要自己多练习。

第三章，整合。这一章讲的是在生活中的正念练习，一切活动可以进入冥想的状态，也就是心流的体验。我们要多关注那些我们已经形成条件反射的事物，比如吃饭、走路，感受这些活动，专注于这些活动。作者的冥想核心观点就是紧张与放松的中间结点。太过紧张，逼迫着自己放松是不行的。

第四章，践行。这一章的主旨就是教我们何时何地练习，以及练习多久等等问题，最佳的练习时间是早起十分钟。重要的是重复练习，记录自己的变化并且做出反馈。这和做数学题一样的性质，练习、记录、反馈，不断强化最终取得好成绩。

第五章，正念生活。这里作者总结的很有意境，虽然从他的文字中没有什么收获，不过每个副标题给我带来了提醒：选择看待生活的角度、理解他人、善良、慈悲、平衡、接纳、平静、投入。这也是一个积极的人需要的态度。

这本书正式读完，总体来说不错，简单易懂有感悟。冥想就是一个自我观察的过程，让自己的大脑放松清洁的机会。冥想就是不思考，也许那些伟大成就的人就是在不思考中顿悟的吧。