门派宝典：易筋洗髓之内功十三段图说 / 开普饭

第十段两臂练法(左降右行)附两手练法两臂练法:双足盘坐,头向左方,膀臂向右伸直,手尖向上,左手置于右臂侧.闭口蓄气,含之约二分钟,囫囵吞下,用意送至右臂,气至时似觉蚁行,即时目视右臂.再蓄气一口 ...

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朔望行采咽之法天地一阴阳也.阴阳相交而后万物生.人身一小阴阳也,阴阳相交而后百病无:阴阳互用,气血交融,自然无病. 凡行内功者,可兼行朔望采咽之法.日取于朔,谓与月初交其气新也.月取于望,谓金水盈满 ...

以武学打开世界第十三段全功摩擦法静坐,用两手左右摩擦丹田一百零八次,又用中指揉腹脐二十七次,再擦两肋至胃口,用鱼际(大指食指之间,有肉坟起处)揉心窝四十九次.然后,再至腔子,直由颈项过玉枕至泥丸 ...

(一)行功地点,最宜清静,万不可受惊.受惊则气必壅滞,结成包块,遗患甚大.若得二人同时练习,最为合宜,既可彼此鼓励,互相校练,又能镇定心胆,预防惊扰. [语译] 要练好内功,首先要选择练功地点,最 ...

行功一月,气已凝聚,胃量见强,饮食增加.腹之两旁,筋皆腾起,各宽寸余,用力触之,硬如木石,是其验也.两肋之间,自心至脐,软而陷者,此是膜较深于筋,掌揉不及所致.此时应于软陷之处,徐徐揉之,其软处或用散 ...

自初功起,至完功止,凡三百余日,勿多进内.盖此功以积气为主,而精神随之,精不足,则神不聚:神不聚,则气不充.倘交合无度,大损肾元.不惟气无由积,功无由成,且将支离其体.夭折其寿,不可不慎!至见色心动, ...

第一段丹田练法(根本固焉) 丹田者,气之海.练气之根本也.丹田气不充满,他处俱不能成.练丹田之法,须身体端立,两足踏平,距离约四寸之谱.右手握住左手,两臂伸直,两手紧贴丹田(如图1). 然后闭口蓄 ...

胃口练法:双足盘坐,两手交加,抱住两肋,如第一图.闭口蓄气,含之约二分钟,囫囵吞下,用意送至胃口,即时目视胃口,如第二图.片时气下有声,用五指轻轻拍胃口.如是者三次,九口吞毕.双手交叉,收回腰间.摩擦 ...

第三段两肋练法(右行左接) 两肋练法:右足盘坐,左足向右伸直,右手搬左足尖,左手握成如意式伸直,口向右肩,如第一图,闭口蓄气,含之约二分钟,囫囵吞下,用意送至左肋,片时气下有声,目视左肋.如下图. ...

门派宝典：易筋洗髓之内功十三段图说