免花钱就能有幸福感 哈佛教授教你做5件事

▲有幸福感不用花大钱。 (图/pexels、unsplash、pixabay,以下同)

2020年开始的疫情让更多人了解,比起物质享受,充实的精神生活更能让人满足,哈佛商学院工商管理助理教授Ashley Whillans接受采访时表示,无论我们赚多少钱、处于什么社会地位,有几种不花钱也不太花时间的动作,就可以让我们感到幸福。

整理待办事项
有时候生活的杂乱感会让人觉的很烦,感觉混乱,整理自己手边的代办事项,会让人感到多生活全盘有所了解,思绪会更加清晰,掌控度增高就能减轻心理压力,太复杂需要做很多事才能完成的任务,也能透过拆解成小步骤完成,达到减轻压力的效果。

传讯息给自己重要的人
传送一张有趣的照片,或是简短的问候,一些没有压力的短暂交流,会让自己不知觉的心情变更好,因为与人交流会释放压力,不妨可以找个自己想要说哈罗的人试试看。

计划今年的休假日
虽然近期因为疫情关系不能出国,规划国内假期也是很好的,看看自己有多少假可以休,及早做完整的规划,不但能确保拥有一个好假期,在准备的时候心情也会变超好。

看些大自然的影片
如果有10分钟或是半小时的短暂空档,建议可以看一下让自己心情平和的影片,2017年加州大学柏克莱分校的一项研究显示,人们观看这类影片,会减少疲劳、愤怒和压力等负面情绪。

写一篇日记
听起来感觉很老派,事实上写日记是一种纾压的方式,可以把我们生活中不敢说的,或是自己真实想法发泄出来,不要总是闷在心里面,试试写一篇日记,说不定你会有完全不同的心灵释放感。

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