熬夜欠了睡眠债，白天补眠可以补回来吗？教你3个助眠瑜伽动作 / 开普饭

开髋,几乎是每一位瑜伽人必经的练习. 髋部是身体直立的基准,也是身体中心部位的一部分,而髋部锻炼可以提高运动和生活表现,同时减少运动损伤的发生概率. 髋部为什么会紧张? 虽然步行和跑步会在一定程度上活 ...

"最近有些睡眠不足" "今天我都没睡够" "有时间得补个觉" ······ 你一定说过或者听到过上面这些话吧,通常这种情况我们感觉只是一时的 ...

小编的朋友昨天讲了一件事,很是吓人. 原来她有一天熬夜晚了,睡得迷迷糊糊半夜起来上厕所,突然看到了卧室镜子里披头散发的自己,差点被自己吓死.第二天赶紧把镜子放到了卧室外面. 小编听了后扔给她一 ...

随着现如今生活的节奏不断变快,也越来越多的人开始失眠.睡眠不足往往会引起精神不振.皮肤糟糕.身体质量下降等,所以为了为了自己的健康,请大家一定要睡好,那么失眠该怎么办呢? 1.助眠小偏方睡觉前饮用酸 ...

夏天来了,天气越来越燥热,特别是夜晚的时候,燥热难耐,导致很多人晚上睡不着,许多人就可能整夜难眠或者是睡得很晚,从而睡眠不充分,可能偶尔一两次失眠对身体影响不大,但是长期失眠就对我们的身体有很大的危害 ...

在世界睡眠日当天,河南省中医院举办了一场以"防治失眠"为主题的公益健康讲座.治未病科吕沛宛副主任医师在讲了失眠的中医辨证分型治疗之后,推荐了几个助眠小妙招,简便.实用.有效 ...

睡眠是人生中一个重要的部分,在一天中,睡眠时间大约占到三分之一到四分之一.睡眠的主要作用在于--有效缓解疲劳,让我们更好地享受生活.现在,人们也越来越关注睡眠的质量.但是,有一些睡眠的坏习惯不多加注意 ...

"睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋"是很多人的梦想,但梦想很丰满,现实很骨感. 平时工作忙.应酬多,不得不挤走睡眠来填补白天不够用的时间:即使无所事事,也不愿提前睡觉,非得拖到夜深人 ...

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莫欠睡眠债 2020.10.28 在日常生活中,我们会发现有近1/3的人有睡眠障碍,长期睡眠不足会引起许多健康问题.睡眠债,也叫睡眠负债,是指主动限制睡眠时间而造成的睡眠不足.据统计,近二成的意外事 ...

熬夜欠了睡眠债，白天补眠可以补回来吗？教你3个助眠瑜伽动作