进入瑜伽「肩倒立」最安全的方式，没有之一 / 开普饭

现代人由于工作需要,要长期坐在电脑前,亦或是长时间的低头看手机,这样不正确的姿势,不仅会导致肩颈上背部疼痛,而且时间久了还会导致颈椎病. 今天小编给大家介绍了10个瑜伽动作,主要针对肩颈上背部疼痛问题 ...

学习更多瑜伽体式! 那么如何简单的判断一个人是否有高低肩? 1.战士2式山式站立,双脚打开略大于一腿长的距离脚尖朝向正前方,双手侧平举转左脚,左脚脚后跟对右脚足弓吸气延展脊柱,呼气屈左膝向下9 ...

瑜伽视频精选你想要的瑜伽视频都在这里!跟着视频学瑜伽~ 公众号主题Theme:下巴倒立转换难度等级Level:★★ 时长Time:00''58'' 下巴倒立转换 ↓

倒立,是非常有益身心的瑜伽体式,能让你在身体颠倒的过程中增加头部血液循环,同时促进深度放松. 瑜伽肘倒立需要核心腹部.手臂.背部力量,根基很重要. 对手肘头倒立练习的一些建议 1.必须在瑜伽练习一段时 ...

学习更多瑜伽! 瑜伽手肘倒立,比起头倒立,更需要手臂.肩膀.背部.核心的力量,需要肩膀的打开和背部的延展. 练习手肘倒立之前,需要进行简单的热身,今天推荐手肘倒立6步曲: 第一步: 金刚坐,牛面式手臂 ...

当瑜伽扭转做不好,很多同学怀疑自己肉太多或者手太短?其实真的不是这个原因. 要想深入扭转,进入时要注意脊柱的延展和肩膀的打开.今天给同学们举个例子,如何循序渐进做捆绑扭转的体式. 左手绕道背后,保持左 ...

来源:瑜伽人(ID:yoga_in) 蝗虫式 Locust pose 蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来,这个体式有助消化,并能够消除胃部疾患和肠胃账期,对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效. 看似简单 ...

关于瑜伽战士I式,其实有很多误解,今天给同学们说5个最常见的. 1.误解一:髋部要完全摆正当后面脚跟踩地,大腿是外旋的,骨盆自然不会完全摆正.如果你强迫自己骨盆摆正,脚的内侧容易塌陷,膝盖容易扭转受 ...

战士二式 ,是一个力量与平衡兼济的姿势.双脚分开的距离取决于个人的灵活性与力量,还有腿的长度和耐力. 不要勉强自己,如有高血压等心脏或血液循环问题,双手扶胯不上举.战士第二式在培养强壮灵活的双腿与髋关 ...

新月式抓脚是一个高难度后弯体式,不仅仅需要脊柱的柔韧性,更需要肩膀和髋部的打开,腹部.胸腔.大腿前侧肌肉的延展. 体式虽然难,但是只要热身充分,每天坚持,手离脚会越来越近哦!今天就给大家介绍一套新月式 ...

仰卧扭转是一个很舒服的姿势,很多瑜伽课都是以这个体式结束,然后做挺尸式.对于脊柱而言,有很好的按摩作用. 仰卧扭转仰卧,平展两臂,掌心贴地,两腿并拢,抬起右脚将脚跟置于左脚立起的脚尖上以脊柱为轴线 ...

进入瑜伽「 肩倒立 」最安全的方式，没有之一