瑜伽「战士 I 」一定要屈膝 90° ？No…… / 开普饭

简易坐梵文名称Sukhasana,sukha是舒适.简单的意思.是一个安全舒适的坐姿体式,非常适合初学者,这个体式是练习调息和冥想的常用姿势. 练习简易坐式时,若想坐得舒服,必须尽量不靠肌肉来维持姿势 ...

战士二式 ,是一个力量与平衡兼济的姿势.双脚分开的距离取决于个人的灵活性与力量,还有腿的长度和耐力. 不要勉强自己,如有高血压等心脏或血液循环问题,双手扶胯不上举.战士第二式在培养强壮灵活的双腿与髋关 ...

来源:瑜伽人(ID:yoga_in) 蝗虫式 Locust pose 蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来,这个体式有助消化,并能够消除胃部疾患和肠胃账期,对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效. 看似简单 ...

蝗虫式 Locust pose 蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来,这个体式有助消化,并能够消除胃部疾患和肠胃账期,对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效. 看似简单,90%的初学者常犯以下错误: 第一: ...

新月式抓脚是一个高难度后弯体式,不仅仅需要脊柱的柔韧性,更需要肩膀和髋部的打开,腹部.胸腔.大腿前侧肌肉的延展. 体式虽然难,但是只要热身充分,每天坚持,手离脚会越来越近哦!今天就给大家介绍一套新月式 ...

仰卧扭转是一个很舒服的姿势,很多瑜伽课都是以这个体式结束,然后做挺尸式.对于脊柱而言,有很好的按摩作用. 仰卧扭转仰卧,平展两臂,掌心贴地,两腿并拢,抬起右脚将脚跟置于左脚立起的脚尖上以脊柱为轴线 ...

平时我们做花环式,一般都是这样: 其实,这只是瑜伽蹲,是花环式简易变体.完全的花环式应该是像下面这个图所示: 双脚并拢,膝盖打开双手抓住脚踝或脚跟身体往前折叠,额头放在地面花环式代表感恩.向内看 ...

倒立,是非常有益身心的瑜伽体式,能让你在身体颠倒的过程中增加头部血液循环,同时促进深度放松. 瑜伽肘倒立需要核心腹部.手臂.背部力量,根基很重要. 对手肘头倒立练习的一些建议 1.必须在瑜伽练习一段时 ...

很多同学还在纠结乌鸦式,如果你把这套练下来,注意其中的细节,反复练习,双脚离地就不远了. 1.双手位置五指打开,第三个手指对着正前方 2.斜板式胸腔向前送,肩膀向后送 3.体位串联下犬式→斜板式 ...

像任何其他瑜伽体式一样,婴儿式也必须至少餐后4小时左右才能练习.当你练习这个体式肠子和胃必须是空的.它是一个休息的体式,在锻炼中或后都可以练习. 跪坐在脚后跟上,大脚趾并拢.双膝分开与髋同宽,吸气. ...

瑜伽「 战士 I 」一定要屈膝 90° ？No……