ॐ️ 瑜伽「蝗虫式」看似简单，90%的初学者都做错了！ / 开普饭

111 我们的居家瑜伽练习是很多学员的难题. 这也是学员们常常会提出来的问题,感觉在家练习不知道如何开始或练习什么? 这是因为我们居家练习瑜伽时,没有一位能够引导自己并亲自动手帮助调整的老师. 这时, ...

我们都知道,瑜伽练习可增加灵活性,而缺乏灵活性会导致许多问题,例如疼痛,活动范围受限,甚至会影响诸如坐下或捡东西等日常活动. 瑜伽练习中很多高级体式也需要很大的灵活性,事实上,瑜伽是增加柔韧性的一种极 ...

很多人在练习瑜伽过程中追求更大难度和更强体力的输出,殊不知要在瑜伽路上走得更远,基础显得尤为重要. 以下 10 个体式,经得起时间考验,每个瑜伽士都应该定期练习.另附针对初学者.中级和高级习练者的提示 ...

今天我们来聊一聊背部力量的加强! 之前我们在讲后弯的时候提到过,背部力量对于后弯非常重要,背部有力,可以说是后弯必备的前提条件和安全保障. 所以今天给大家介绍2个加强背部力量的动作.普拉提里面的俯卧背 ...

实时直播视频课程瑜伽商城瑜伽很多人存在背部肌肉松弛.下垂的现象,这会使你的上半身看起来更加肥胖,不仅显老,并且一点女人味都没有. 冬天大衣或许可以遮住一些,但夏天呢... 无疑会把背部的缺点 ...

来源:瑜伽人(ID:yoga_in) 蝗虫式 Locust pose 蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来,这个体式有助消化,并能够消除胃部疾患和肠胃账期,对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效. 看似简单 ...

战士二式 ,是一个力量与平衡兼济的姿势.双脚分开的距离取决于个人的灵活性与力量,还有腿的长度和耐力. 不要勉强自己,如有高血压等心脏或血液循环问题,双手扶胯不上举.战士第二式在培养强壮灵活的双腿与髋关 ...

蝗虫式是一种后弯体式,是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来. 这个体式能伸展你的整个背部.脊柱和胸部,帮助你恢复活力和精力充沛,对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效. 虽然蝗虫式看似简单,但90%的初学者会常犯 ...

西红柿鸡蛋羹汤看似简单,很多人都做错了,这样做才原汁原味

新月式抓脚是一个高难度后弯体式,不仅仅需要脊柱的柔韧性,更需要肩膀和髋部的打开,腹部.胸腔.大腿前侧肌肉的延展. 体式虽然难,但是只要热身充分,每天坚持,手离脚会越来越近哦!今天就给大家介绍一套新月式 ...

平时我们做花环式,一般都是这样: 其实,这只是瑜伽蹲,是花环式简易变体.完全的花环式应该是像下面这个图所示: 双脚并拢,膝盖打开双手抓住脚踝或脚跟身体往前折叠,额头放在地面花环式代表感恩.向内看 ...

很多同学还在纠结乌鸦式,如果你把这套练下来,注意其中的细节,反复练习,双脚离地就不远了. 1.双手位置五指打开,第三个手指对着正前方 2.斜板式胸腔向前送,肩膀向后送 3.体位串联下犬式→斜板式 ...

像任何其他瑜伽体式一样,婴儿式也必须至少餐后4小时左右才能练习.当你练习这个体式肠子和胃必须是空的.它是一个休息的体式,在锻炼中或后都可以练习. 跪坐在脚后跟上,大脚趾并拢.双膝分开与髋同宽,吸气. ...

当你发现普通的婴儿式对你来说并不适合时,你可以稍作一些调整. 婴儿式是一个平静的恢复体式,可以调整呼吸和休息,如果你跳过这一步,在练瑜伽时或许会受到伤害.下面会教一些方法调整婴儿式体式. 1. 膝盖和 ...

ॐ️ 瑜伽「 蝗虫式 」看似简单，90%的初学者都做错了！