在家练瑜伽，这十个姿势最适合，来看看你该怎么练 / 开普饭

在这个物欲横流的快节奏社会中,各种琐事已经磨去了我们身上太多的光泽. 面对着未来的人生,我们却依旧感到迷茫和不知所措. 可时间不会停下它的脚步,我们总得想出一些办法去对抗这份孤寂和苦闷. 其实我们可以 ...

111 我们的居家瑜伽练习是很多学员的难题. 这也是学员们常常会提出来的问题,感觉在家练习不知道如何开始或练习什么? 这是因为我们居家练习瑜伽时,没有一位能够引导自己并亲自动手帮助调整的老师. 这时, ...

双角式是个开髋瑜伽体式.这个姿势伸展腘绳肌,打开髋部.在练习中需注意背部安全.头是否放在地上不重要.重要的是,当您感觉到髋部打开时,您的下背部感觉如何. 双角式的好处该体式帮助伸展腿筋.小腿和髋部, ...

开始练习瑜伽时,初学者应牢记:请务必记住安全练习,无论练习对身体有多大挑战,习练者在任何时候都不应感到不安全.其次,在练习时,尝试保持姿势较长的时间,而不是快速地移动. 练习时,正确对准身体,长时间保 ...

瑜伽轮式,在瑜伽中是一个较为常见的后弯体式,它能够有效地伸展身体,增强身体的肌肉的灵活性和爆发力,而且标准的轮式真的是很漂亮. 下面我们来看看如何练习吧! 阶段1 仰卧,屈双膝,两手放在体侧,呼气,抬 ...

瑜伽鸽子式是一个高级后弯体式,在这个体式中,胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名.这个体式增强整个脊柱区域,胸部也会得到完全伸展. 在练习更难的背部后弯体式之前有必要先掌握鸽子式,因为如果你没有掌握鸽子 ...

中老年人练瑜伽三类姿势最适合! 中老年人练瑜伽,不需追求高难动作,只需坚持常练常习,简单动作就能起到健身效果.三大类姿势适合您! 坐姿类可养心神比如莲花坐.至善坐.简易坐等.通过冥想和调整呼吸, ...

关于瑜伽公众最大的误解就是身体越练越灵活就是瑜伽的目的,而那些身体很灵活什么动作都"凹"得出来的瑜伽练习者是"练的好".... 比如,有人说,我练不了瑜伽,太 ...

6月20日父亲节祝天下所有父亲,和男性朋友们健康.快乐! 愿瑜伽能成为你一生的朋友! 内容来自瑜伽YogaJournal 编辑 / Linda

骨骼正位,就是说骨骼的相对位置正确,骨骼对齐骨骼.当骨骼正位,关节中的韧带,周围的肌肉筋膜受到的挤压就小,减少受伤的可能性. 我们今天从肩关节的正位来认识骨骼正位的重要性: 从做到右展现的分别是: 肩 ...

瑜伽体式上万种,自己在家里练习时应该如何选择呢?推荐10个基础中的基础体式,这些体式相对来说比较简单算是入门级动作,功效强大,虽然简单确实却是经典的瑜伽动作,坚持练习就能看到效果. 1.桥式桥式又叫 ...

初学瑜伽的小伙伴们,经常不知道自己在家可以练些什么体式. 想练习一些高难度的动作,但又达不到想要的效果.其实呢,练习瑜伽是一个循序渐进的过程. 今天小编给大家推荐6个适合初学者练习的瑜伽体式,来看看吧 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位 ...

今天,已经大年初4了你瑜伽了吗? 如果没有,那就赶紧练起来吧! 今天,给大家分享INS上最新的18套瑜伽序列,过年在家想练瑜伽,不知道练什么的,这些瑜伽序列,赶紧收藏练起来吧: 第1-4套 4套5分 ...

在家练瑜伽，这十个姿势最适合，来看看你该怎么练